Lumest hakkab saama ikka juba päris kõrini.Suusatamisega sain talvel tegeleda pisteliselt,vaheldumisi erinevate viirushaigustega.Tartu Maraton jäi sõitmata,haigustega kadus ka motivatsioon.Nüüd olen tagasi punktis kust võiks uuesti otsat alustada,ehk siis jooksmisega tutvust teha.Mõned nädalad olen jooksmas käinud,aga iga algus on jälle raske(mis pole mingi uudis).Vahepeal on ka keha pisut talvist polstrit ümber kõhu kasvatanud,nii et on mille nimel vaeva näha.
Mina oma laiskuses ei oska ei saa ei taha ilma eesmärgita trenni teha.Olgu see eesmärk kas või pisike,aga lihtsam on pingutada kui teed seda millegi nimel.
Välismaised maratonid jätan selleks aastaks kõrvale(ikkagi masu)ja mõtlesin et millal siis veel joosta maratoni Tallinnas kui mitte sel suvel ,kui Tallinn on kultuuripealinn.Ehk toob see tiitel pisut rohkem jooksuhuvilisi sellel võistlusele,oleks ju palju mõnusam endalgi jooksta.
Aga selleks et sügiseks enam vähem maratonijooksu vormi saada tuleb hakata ennast varakult liigutama.Jõudu kõigile jooksjatele ja tervitame ikka teineteist viiskalt jooksurajal.
neljapäev, 31. märts 2011
reede, 7. jaanuar 2011
neljapäev, 16. september 2010
Sügis
Puhkus läbi ,suvi läbi ,sügis käes.Sügisjooks jäi minu poolt jooksmata.Töö viis mind selleks ajaks lihtsalt Eestist minema,nii et ei saanud ka pealtvaataja rõõme ja jooksjate kannatusi nautida :).Kahju ,tagantjärele teiste kommentaare lugedes ja pilte vaadates on siiralt kahju ,et ei saanud olla üks nendest tuhandetest kes sellise suurejoonelise spordipeo korraldasid.Meie tiimi esindas ainult Martin,kes tegi õige otsuse,olles äsja läbinud rattal raske ,külma ja vihmase Birkebeineri rattamaratoni ei läinud ennast lõplikult tühjaks pigistama.Isa ja poeg 10km oli tema ülla ürituse nimi.10 aastane Robin läbis oma elu esimese 10km jooksuvõistluse ja seda koos isaga,mis saab veel olla suurem motivaator edaspidiseks harjutamiseks.Tunneb ennast juba nagu suur mees,ei jookse lastejookse jne jne.
Trenni olen saanud teha vahelduva eduga,mingi kummaline kurgu-nina viirus viis mu kaheks nädalaks trennidest kõrvale.Ja kogu palav suvi möödus karmi füüsilist tööd tehes ,maamaja taastades.
"Jõusaali" osa sai sealt korralik ,aga jooksma minna pärast kuuma tööpäeva enam ei jaksanud.Ilmselt ei oleks sel põhjusel olnud minust ka Tallinna Maratoni läbijat.Nüüd seisan siis jälle uue alguse ees ja otsin eesmärki mille poole püüelda.Kõigepealt tuleb aga tasapisi taastada oma eelnev vorm ja organismi seisund ja siis saab vaadata enesetunde pealt milliseks need plaanid kujunevad.
Ilmselt saab esimeseks suuremaks eesmärgiks olema Tartu suusamaraton,lootuses et talv ja lumi ikka tulevad.
esmaspäev, 5. juuli 2010
Puhkus
Lõpuks on käes suvine kauaoodatud puhkus.Ilmad on samuti puhkusele väärilised.Esimene puhkuse sihtpunkt koos perega on Pärnu.Trenniasjad pakin kindlasti kaasa,sest ausalt öeldes olen peale maratoni olnud üsna laisk.Ei saagi aru millest on puudus,kas energiast või entusiasmist.Peale maratoni olen teinud vaid mõned jooksud ja paar pikemat a 85km rattasõitu + maal veidi füüsilist tööd.No ei tule treenimise ja võistlemisevaimu peale,mida teha?
Õeldakse et maratonist taastumine võtab aega 42 päeva ,ehk päev ja kilomeeter.Täna saab 30 päeva täis,vaatame äkki 12 päeva pärast olen teises meeleolus.Aga praegu selliste palavate ilmadega naudin merevett ja randa.Head puhkust kõigile kes puhkavad aga teile kes peavad tööl käima,.... tõmmake rulood ette :) ja pidage vastu.
Õeldakse et maratonist taastumine võtab aega 42 päeva ,ehk päev ja kilomeeter.Täna saab 30 päeva täis,vaatame äkki 12 päeva pärast olen teises meeleolus.Aga praegu selliste palavate ilmadega naudin merevett ja randa.Head puhkust kõigile kes puhkavad aga teile kes peavad tööl käima,.... tõmmake rulood ette :) ja pidage vastu.
pühapäev, 6. juuni 2010
Stockholm 2010 maraton ,TEHTUD
Õnnelikult lõpetanud.Oli üks raskemaid maratone,kui mitte kõige raskem.Ilm oli pisut liiga soe ja rada ikka "mõnusalt" raske,Västerbro sild jääb meelde,aga sillale alla ei andnud (loe:ei kõndinud)...
Pikem kokkuvõte jooksust,siis kui kirjutamiseks ja analüüsimiseks pisut rohkem aega on.
kolmapäev, 2. juuni 2010
Stockholmi maratoni lainel
Teatavasti on kõikidel suurematel maratonidel abiks nn tempojooksjad.Ehk kui on endal raskusi ühtlase tempo hoidmisega,siis on erimärgistusega jooksjad sulle abiks.Näiteks oled arvestanud et jooksed maratoni 4 tunniga,siis jälgi kollase lipuga jooksjaid,kellel plaanis 3:45 maratoni ajaks saada jälgige rohelise lipuga jooksjaid jne...
Värvikoodid on siin:
Pace runners
If you want help to keep an even pace during the race you can run with one of our pace runners. The pace runners – dressed in red shirts – carry 1.5 metre high flags of different colours to indicate what pace each runner will keep.
Finishing time of 3.00: Blue and yellow flag.
Finishing time of 3.15: Black and white flag.
Finishing time of 3.30: Red flag.
Finishing time of 3.45: Green flag.
Finishing time of 4.00: Yellow flag.
Finishing time of 4.15: White flag.
Finishing time of 4.30: Blue flag.
Finishing time of 4.45: Pink flag.
Finishing time of 5.00: Black flag.
Finishing time of 5.15: Green and white flag.
Finishing time of 5.30: Orange flag.
Please come to the Pace Runner booth at the registration for more information. Here you can pick up an extra number bib that shows which pace group you are running in. Attach this number bib on your back during the race.
Entries from a record number of 20 136 runners have been accepted.
Värvikoodid on siin:
Pace runners
If you want help to keep an even pace during the race you can run with one of our pace runners. The pace runners – dressed in red shirts – carry 1.5 metre high flags of different colours to indicate what pace each runner will keep.
Finishing time of 3.00: Blue and yellow flag.
Finishing time of 3.15: Black and white flag.
Finishing time of 3.30: Red flag.
Finishing time of 3.45: Green flag.
Finishing time of 4.00: Yellow flag.
Finishing time of 4.15: White flag.
Finishing time of 4.30: Blue flag.
Finishing time of 4.45: Pink flag.
Finishing time of 5.00: Black flag.
Finishing time of 5.15: Green and white flag.
Finishing time of 5.30: Orange flag.
Please come to the Pace Runner booth at the registration for more information. Here you can pick up an extra number bib that shows which pace group you are running in. Attach this number bib on your back during the race.
Entries from a record number of 20 136 runners have been accepted.
teisipäev, 1. juuni 2010
Viimased maratonieelsed jooksud kodus
Eile 6km kergelt, keskel mõni kilomeeter maratonitempos ,täna tegin 8km kergelt,mõned kiirendavad lõigud sekka ja ongi kõik.Homme massaaž (mõnuzz).Töö tehtud,nüüd paar puhkepäeva ja reede hommikul lend Stockholmi.Elamine on meil umbes 1km kaugusel stardist,see on mõnus ,saab kerge sörgiga starti minna.
Tervis on korras, kui välja arvata parema jala säärelihas ,mis ennast pisut tunda annab,aga ehk saab sellest hädast homme massaažiga võitu.Paar puhkepäeva peaksid ka hästi mõjuma.
Norralaste suhteliselt täpne ja kiirelt reageeriv ilmateade lubab maratoni päevaks Stockholmis +16C ja päikest, aga nii nagu meil ,nii ka neil võib see kindlasti veel muutuda.(neljapäeval on neil +24C) :)
Loodame ikka mõnusalt jahedat jooksuilma.
Tervis on korras, kui välja arvata parema jala säärelihas ,mis ennast pisut tunda annab,aga ehk saab sellest hädast homme massaažiga võitu.Paar puhkepäeva peaksid ka hästi mõjuma.
Norralaste suhteliselt täpne ja kiirelt reageeriv ilmateade lubab maratoni päevaks Stockholmis +16C ja päikest, aga nii nagu meil ,nii ka neil võib see kindlasti veel muutuda.(neljapäeval on neil +24C) :)
Loodame ikka mõnusalt jahedat jooksuilma.
esmaspäev, 31. mai 2010
MARATONINÄDAL
Lõpuks on kätte jõudnud kauaoodatud ja ka kardetud maratoninädal.See nädal on kindlasti puhkamiseks ja organismi laadimiseks süsivesikutega.See ei tähenda muidugi et tuleb ainult lamada ja süüa magusat:)
Kui keegi pole siiani suutnud rämpstoidust loobuda siis see nädal on viimane aeg:)
Sa ei pea sööma kõik seitse päeva spagette ,menüü peaks sisaldama ka puuvilju, köögivilju,putrusid jne...
Jooksusammu peab ikka kehale ja vaimule meelde tuletama,aga need jooksud on rahulikud.Täna on plaanis 5km jooksu oma tavalises tempos
Kui keegi pole siiani suutnud rämpstoidust loobuda siis see nädal on viimane aeg:)
Sa ei pea sööma kõik seitse päeva spagette ,menüü peaks sisaldama ka puuvilju, köögivilju,putrusid jne...
Jooksusammu peab ikka kehale ja vaimule meelde tuletama,aga need jooksud on rahulikud.Täna on plaanis 5km jooksu oma tavalises tempos
laupäev, 29. mai 2010
Laupäev
Laupäev,mis on olnud mitu mitu head nädalat pikkade jooksude päev on seekord vaid 13km pikkune.Ehk siis pikk rahulik jooks.Viimane võimalus testida varustust ,millega jooksma minna.Jooksususse muidugi pole mõtet enam poodi minna ostma.Katsetada tuleb aga kõike - jooksusussid,sokid,särk,püksid,müts,söök,jook.Pikad jooksud olen jooksnud kõik oma jooksuvööga,oma harjunud maitsega jook kaasas,omad geelid taskus,nii on kõige kindlam.Sest ei või kindel olla et spordijook ,mida korraldaja pakub just sinu kõhu jaoks kõige sobivam on.Pole just meeldiv 42km peal kõiki peldikuid külastada :)Mis sobib ,mis ei sobi tuleb kodus enne kindlaks teha,maratonile ei saa katsetama minna.
Nii ma siis nautisin üleval Glehni pargis pehmet jooksurada rahulikus tempos ja kui võtsin suuna kodu poole,siis tõstsin pisut tempot,et ikka ja jälle tunnetada oma valitud maratoni tempot.Nii jooksingi viimased 3km maratoni tempos ja päris lõpus lõdvestusjooks peale.Venitused ja võimlemine,mis on samuti jooksja kohustuslik kava.
Nii ma siis nautisin üleval Glehni pargis pehmet jooksurada rahulikus tempos ja kui võtsin suuna kodu poole,siis tõstsin pisut tempot,et ikka ja jälle tunnetada oma valitud maratoni tempot.Nii jooksingi viimased 3km maratoni tempos ja päris lõpus lõdvestusjooks peale.Venitused ja võimlemine,mis on samuti jooksja kohustuslik kava.
Tellimine:
Postitused (Atom)