Õnneks oleme siiamaani leidnud võimaluse see raske pühapäev koos sõpradega mööda saata.Kui pole saanud tulla Taavi siis tuleb Martin ja vastupidi.Täna oli tõsiselt ilus kevadilm.Kõik kolm meest olid kell 14:00 Arukülas,et ette võtta Martini poolt maha mõõdetud 32km.Kõikvõimalikud kohustused perede ees täidetud ja meeste mängud võisid alata.Plaanisime tempoks minut aeglasema kilomeetri tempo,ehk siis umbes 6 min/km.Joogid ja geelid vööl et läbi proovida joomine ja söömine maratonil,GPS-id,kellad käima viimane pilt Kristi fotoaparaadist endale ja tulevastele põlvedele.
Taavil on selle pika jooksu kohta alati hea ütlus:"Kui ise kohal ei oleks siis ei usuks..."
Alustasime rahulikult 6:20 min/km ,olime enne Amsterdami maratoni 2007 seda ringi jooksnud ja mul olid sellset ringist omad mälestused.Tookord oli ilm vihmane ja tuuline,eelmise päeva 16km jalgades,ehk siis täpselt sama situatsioon nagu 1,5 aastat tagasi.Aga poolteist aastat tagasi selle 32km lõpp oli väga raske,seetõttu suhtusin alanud jooksu respektiga.(eriti kui eilse jooksu lõpp oli raske).Esimesed 5km tehtud 30:04 enesetunne ja meeleolu kõigil super.Tühjendasin esimese 100 ml joogipudeli,nii nagu plaanin teha ka Prahas.Vööl on mul New Balace väga mugav joogivöö,6x100 ml jooki.Pikad jooksud on kõige paremad maratoni riietuse jalanõude ja toitumisega harjumiseks.Joogiks kasutan "Maxim" pulbrist segatud apelsinimaitselist jooki.Eelmistel aastatel olen joonud "Born" Energy Drink,samuti mulle sobilik janukustutaja.Geelidest katsetan nii Borni Final-it (ei ole liiga veniv,hea juua) kui ka Maxim-i geeli.
Martin oli hommikul autoga raja läbi sõitnud ning paari kohta söögipunktid teinud - veepudelid ja banaanid põõsasse peitnud.(jäi üle loota et mõni loom (inimloom) neid nahka ei ole pannud :))
10 km tehtud 59:59,väga hea hoidsime ilusti ühtlast tempot ja lobisesime spordist,poliitikast,majandusest,ees ootavast saunast+õllest+õhtusöögist oma naiste ja lastega jne...
15km olime Arukülast jõudnud Raasikule ja võtsime suuna Kostivere poole,1tund ja 30 minutit endiselt enestunne väga hea,peale eilset jooksujärgset tunnet poleks uskunud et nii mugav saab see "jalutuskäik" täna olema.Tegime kiire banaaniampsu,igaks juhuks pigistasin ka pool geeli sisse,sest kui söömise ja joomisega hiljaks jääda ,siis on tõeliselt hilja.
20km 1:59:28 tempo endiselt ühtlane,Taavi hakkab kuidagi vaikseks jääma :) Meenutan et ka 1,5 aastat tagasi hakkas siin lageda põllu peal endal pisut "ebamugav".Ergutasime Martiniga Taavit ja see aitas,lõpuni oli ju ainult 12 km.Taavil sai meie mölast kõrini ja ta lükkas kõrvaklapid "Metallica"-ga endale kõrva - tundub et see aitas teda.
25km 2:28:46 Taavil on raske ta jääb meist pisut maha ja siis hoiab seda vahet,tundub nagu ei tahaks ta meiega koos joosta :)).Aga saame aru et tal on raske,kuna tal on paar pikka jooksu vahele jäänud ja taastub köhast mis segas tal neid pikki jookse tegemast.
Taavi laseb meil minna,et me ei peaks tundma süümepiinu tema mahajätmise tõttu ja saaksime oma tempot hoida lõpuni.Ta teab kus on finish - küsime kas tal juua süüa on ja siis: "saunas näeme" sõnadega me põrutasime Martiniga edasi.Vahetevahel pikkadel sirgetel tagasi vaadates nägime et Taavi liigub ikka jooksusammul mitte kõndides.
Raja lõpuosa on tõusvas joones,mäletan et enne Amsterdami siin pika trenni tõusuosal oli kange tahtmine kõndida.Täna on aga uus olukord,Amsterdami ja Viini maraton on seljataga + sadu kilomeetreid treeninguid.Uskumatu et isegi minu vanuse juures on inimene võimeline arenema.
30km ajaga 2:58:15,alla kolme tunni treeningul,seda polnud me veel enne teinud,ilmne tõestus et meie tase on pisut tõusnud.See tegi tuju rõõmsaks ja andis lisakoguse jõudu lõpus pisut tempot tõsta.Eelviimane kilomeeter tempos 5:49 ja viimane kilomeeter 5:27 ja tehtud ta saigi
32 km 3:09:31.Keskmine pulss 144bpm.
32 km Sports Trackeris
Enesetunne oli hea et mitte öelda väga hea,aga 10km siia otsa lisada pole probleem.Muidugi maratonil kui tahta aega 3:30 tuleb joosta kilomeeter ligi minut kiiremini.Täna usun jälle et see on võimalik.Eilne 16km kahandas minus seda usku,aga vaatame ,võtan nädal korraga ja lõpuks oleneb kõik sellest milline enesetunne on maratoni päeval ja milline on ilm maratoni päeval.Maratonil pisiasju ei ole.
Ei pidanud kaua ootama kui ilmus ka Taavi,väsinud aga õnnelik,ta tegi väikese "shortcut"-i,andsime selle talle andeks.Venitus-võimlemine ja sauna - taastumine võis alata.Kasutades klassikute väljendit ,algab taastumine teisest õllest :)
Oli korralik maratoni pühapäev kus iganes -Pariisis,Rotterdamis,Arukülas
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar