neljapäev, 13. mai 2010

SEB 28. Tartu Jooks tehtud

No nii,olen nüüd pisut jooksu ,enesetunnet ja tulemust analüüsinud ning võib vist väikese kokkuvõtte teha.Tänase päeva seisuga jääb maratonini 3,5 nädalat.Peaproov tehtud.

Otepääl möödusid sündmused selliselt,et laupäeval tegin Martiniga kerge lahtijooksu ja mõned lühikesed kiirendused,venitused võimlemine ja korraks hüppasime ka Pühajärve basseinist ning mullivannist läbi.
Ilm oli suvine +24C,laupäeva päeval enne kerget jooksu mürasime lastega ka seiklusrajal,käisime saepuru alust lumekuhja vaatamas ja tegime lugupidamisega sügava kummarduse Tehvandi tõusule.Kiikasime suusahüppe tornist milline Otepää ümbrus suusahüppaja pilgu läbi paistab.Õhtul "Nuustaku" pubis mega ilusa Pühajärve vaatega, värskes õhus väike pastaparty ja oligi aeg minna unenägudes rada läbi jooksma.



Pühapäeva hommikul äratus kell 8:00 ,pudru sisse,jooksuriided selga,geelid taskusse,viimased toimetused kiibi ja numbritega,mõttekoht, kas joosta lühikeses või pikas (hommik oli üsna jahe),päevaks lubati +13.Otsustasin et lõpliku otsuse teen juba staadionil,enne starti.Pakkisime endid autodesse ja sõit stardipaikka võis alata.Mis seal salata stardis juba ei tea mitmesajandat korda aga kõhus ikka kerge aga mõnus ärevus.Karupesa ees saime oma kambaga kokku ja tegime kerge soojendusjooksu.Kui stardini jäi 10 minutit,jalutasime oma igaüks oma koridori.Eelnevalt leppisime kokku,et jookseme koos ,maratoni tempos või pisut kiiremini,siis ma alustan rahulikult,ootan sõbrad järgi ja kulgeme juba koos lõpuni.Enne starti piilus päike pilve tagant ja sellega oli otsus langetatud,jooksen lühikeses.

Esimese kilomeetri lõpus,teise alguses olime juba koos,aga kilomeetrid kippusid massipsühoosi mõjul tulema üsna kiired,plaanitust palju kiiremad, 4:30-4:45 ,aga tunne ja pulss olid väga head ja nii otsustasime edasi lasta,eks see tempo langus tuleb jooksu arenedes nii kui nii ette.Kui sellise enesetundega saaks maratoni joostud võiks planeerida aega juba 3:45 kanti,aga iga päev on erinev ja vaatame mis tunne on 5.06.2010 Stockholmi Olümpiastaadionil.

Esimeses joogipunktis juua ei tahtnud,sõbrad tegid väikese lonksu,lasin korraks hoo alla ja nii olime jälle koos.Raimond dikteeris meie tempot,mis oli kusagil 4:50-5 min/km.11km joogipunktis oli tunne endiselt mõnus,igaks juhuks võtsin ühe geeli,krampide ennetamiseks vedela magneesiumi ja jõin vett peale.Sealt alates oli Taavi pisut tahapoole langenud,aga hoidis meie plaanist ehk maratoni tempost ilusti kinni.13km kohal oli Martin pulssi vaadanud ja otsustanud pisut tempos järgi anda ,nii olime Raimondiga omadest kahekesi.Raimondi eesmärk oli aeg alla 2 tunni saada,minul konkreetne eesmärk puudus,aga no alla 2t oleks ilus punkt küll sellel treeningule panna.Tundsin et paar käiku on veel lisaks ning hakkasin vaikselt tempot tõstma.10km lõpuni,võiks ju proovida kui enesetunne lubab.
Päris hea tunne on joosta kui inimesed hakkavad selg ees vastu tulema ja endal on jõudu minna.16km joogipunktis võtsin spordijooki ja rohkem tankimist ma ei vajanud.Seal joogipunktis saime Raimondiga veel kokku,kes oli visalt väikese vahega ikkagi minuga samas tempos püsinud,väga tubli.

Viimane distantsi osa,rada läks kokku 10km jooksjate ja kepikõndijatega.Mudane jõeorg ja palju rahvast võttis tempot pisut alla,aga jõudu oli et nende vahel seigelda.Viimased 2km minna,aeg alla 2t on saavutatav ja nii ma pingevabalt lõpupoole tuiskasin.Polari GPS patarei oli vahepeal tühjaks saanud ja nii panin viimased 6km splitid juba käsitsi.Lõpusirge oli puhas rõõm,naised lapsed ergutamas ja finishijoon silme ees.Aeg 1:57:52 ,millega võib rahul olla,arvestades et enesetunne oli hea ja kerge.Olekseid ei ole mõtet spordis kasutada ja pärast kaklust rusikatega vehkida,aga siiski OLEKS jooksnud kogu distantsi tempokalt oleks saanud ei tea millise aja(ehk 1:50 ja pisut allagi),aga vahet pole,eesmärgid on kõrgemad ja kaugemal.Meie pundist teisena lõpetas Raimond,kes sai oma eesmärgi täidetud,aeg alla 2t tuli ära 1:59:38 :),Martin jaksas ka ilusti lõpuni pingutada 2:02:28 ning Taavi,ainuke mees,kes pidas maratoni tempost kinni sai ajaks 2:11:47.

Nagu Taavi ütleb,ei usuks kui ise kohal ei oleks :) Oli fantastiline spordipidu,Stockholmi stardini jääb tänasest 23 päeva.Viimane koormustega nädal on jalge all ja siit edasi läheb ainult kergemaks,kuni... :)

reede, 7. mai 2010

Otepää - Elva kevadjooks ehk 28.SEB Tartu Jooksumaraton

Täna õhtul stardime Otepääle ,et kogu kambaga teha viimane kontrollvõistlus enne Stockholmi maratoni.Maratoni treeningplaan ei ütle küll et peaks võistlema 23,4km ,aga no väikesed kõrvalekalded on ikka lubatud.Ei saa ju jätta jooksmata sellist kevadist suurüritust ja rahvapidu.Eelmisel aastal jäi see jooks jooksmata kuna täpselt samal päeval oli Praha maraton.
Selle aasta ettevalmistus Stockholmiks on läinud lõpuosas ja ka üldjoontes plaanipäraselt.Treeningplaani esimene pool oli veidi lünklik (Vancouveri Olümpia,Soomes suusatamas,karmi lumega talv),aga mine tea milleks see hea oli.Kuna eelmisel aastal sai igasugu kiirenduste ja mäkkejooksudega vint veidi üle keeratud ja selle tasuks põlvevigastusega maadeldud,siis sel aastal võtan jälle rahulikult.Plaan ilma kiirendustreeninguteta,mõned tempojooksud,fartlekid ja maratoni tempos jooksud.Eks paistab kas sellest ka kasu on,aga nii palju kasu on ikka olnud,et siiani olen terve püsinud ja kõige olulisem tervisesportlasele,lootus maraton lõpetada on endiselt täiesti reaalne.Mingit isiklikku rekordit Stockholmi ma üritama ei lähe,sest ei ole see rada just seda üritust silmas pidades kõige soosivam.

Esimene proovijooks Kõrvemaal sai tehtud ja see läks korda.Plaanisin joosta maratoni tempos 5:30-5:40 min/km ,aga tunne oli hea ja jooksin 5:01 min/km.

See nädal on plaanis taastuva iseloomuga ,plaan ette näeb ette nädala lõpus lihtsalt kerge jooksu 10km ja 19km või siis jätta laupäevane 10 ära ja teha pühapäeval 10km võistlus.

No kuidagi ei suuda ennast sundida 10km jooksma,ikka pikale distantsile ja ilmselt et mitte üle pingutada püüame joosta selle jooksu maratoni tempos 5:30 min/km ,mis teeb lõpu ajaks 2:09 ,see on selgelt alla oma võimete jooks,aga suuremate eesmärkide nimel tuleb midagi ohverdada.Ma arvan et ei ole mõtet paugutada see rada läbi 5 min/km ,mis on ilmselt praegu mulle võimete kohane ja annaks lõpu ajaks 1:57.Ilmselt oleks võimalik joosta ka ilus lõpuaeg 1:55,aga,aga... ei tea mis on tagajärjed.Järgmisel nädalal on treeningplaanis jälle koormusnädal,kus nädala lõpus on 16km maratoni tempos ja järgmisel päeval 32km pikk jooks.
Kui on mõistlikumaid arvamusi tempo valikul pühapäevaseks jooksuks,kui minu isiklik ,siis andke tulla.

Otepääl näeme!

kolmapäev, 3. märts 2010

Mägede vallutamine Whistleris,2200m pealt alla...

Whistler Blackcomb Video Room





Muidugi ei saanud ma kasutamata jätta juhust vallutada kohalikke mägesid.Whistler on Põhja-Ameerika kuulsaim ja popim talikuurort.Ja siin praegu vohaval kevadel saab teha kõiki spordialasid,sõita maastikurattaga,joosta,suusatada ja muidugi mõista mäesuusatada.Suusatamiseks peavad kanadalased ikka seda spordiala kus saab mäest suuskadega alla sõita ja liftid viivad ülesse.Murdmaasuusatamine on nende jaoks "vägisi suusatamine",kuigi ka murdmaarajad on siin superilusad ja korras,aga see lõbu on kapitalistlikus heaoluühiskonnas muidugi mõista raha eest.
Mõtlesin et mis ma ikka raha eest "vägisi suusatan",seda saan ka kodus teha.Ja nii ma siis võtsin end kokku,läksin suusalaenutusse,kus olümpia akrediteeringuga sai korraliku soodustuse,ostsin poole päeva mäepileti ja 12:30 olin tõstuki peal.Mingil hetkel avastasin et võiks selle sõidu ka Nokia Sportstrackeriga maha joonistada,aga kahjuks tuli see mõte liiga hilja.4 tundi sai rassitud ja lõpuks olin ikka päris läbi,korralikult läbi.See allalaskmine sellistel mägedel ei ole kergemate killast,vähemalt minusugusele.Aga mingi ülevaate saab SIIT

Jooks Whistleris

Üks jooksutrenn nägi välja selline

laupäev, 27. veebruar 2010

Jooksud Whistleris


Töine aeg Whistleris ja Eesti aeg on 10 tundi nihkes ja see laseb siin päevasel ajal ka näpistada tunnikese ,poolteist jooksutrenni jaoks.Pole aega pikemalt kirjutada,aga loodan et hiljem kodus olles teen väikese kokkuvõtte jooksutrennidest superilusas metsikus looduses.Õnnestus oma silmaga ka kahte hunti näha,selleks pidi kodust nii kaugele sõitma :)

Varsti saab läbi...


aga veel on jagada mõned medalid...
kellele millised,see selgub siin kohaliku aja järgi homme/ülehomme

pühapäev, 1. november 2009

ING New York City marathon

Praegusel hetkel on siis käimas 40.NYC Maraton.Live pilt Eurosport 2 ja veebis
http://www.universalsports.com
Sõber Hanno ja kindlasti paljud,paljud teised eestlased on nende 42000 jooksja hulgas kes naudivad maailma suurimat maratoni.Stardis oli sooja 11°C,nii et igati hea jooksuilm.
http://www.universalsports.com/mediaPlayer/media.dbml?db_oem_id=23000&sid=13048&catid=-2&id=373931
Maie Kuusik stardinumber 15457 ;aeg 3.20:23 ,koht 3238 ,naiste arvestuses 295
Renna Järvalt st nr 27390 aeg 03:36:10 koht 6688,naiste 973
Hanno Tomberg st nr 23843 ja aeg 4:39:42 ,koht 28788

Kokku on lõpuaja saanud kirja 16 eestlast.

esmaspäev, 26. oktoober 2009

Seltsimehed unetud,kiirustage...



...parafraseerides Eesti filmiklassikat ja tuues selle tsitaadi tänapäevasesse sportlikku vormi võiks see kõlada nii:"Kodanikud maratonijooksjad ,kiirustage...

Number of entries

By 26 October 12,836 runners had entered the 2010 Stockholm Marathon.
By 26 October last year the number of entries was 8,727.

A maximum of 18.500 entries will be accepted. If 18.500 runners have entered earlier than 15 February the registration will close at that date.
Entries to the 2009 Stockholm Marathon had to be closed 1 December 2008.

The actual number of entries will be updated every Monday.

Marathon Runner Disqualified for Using iPod During Race

Marathon Runner Disqualified for Using iPod During Race

pühapäev, 25. oktoober 2009

Uus katse,nii kirjutamisega kui ka jooksuga

Märkamatult on möödunud september ja lõppemas oktoober.6 kuud olen ravinud oma põlvehäda mis rikkus mu Praha maratoni ja tasapisi taastunud.Enamus organismi töökorras hoidmiseks möödus rattaga sõites - suvega kogunes pisut üle 2500km.

Jooksma hakkasin alles siis kui tundsin et põlv enam haiget ei tee.Päris kole on see enda tagasi hoidmine.Sügisjooksul käisin sõpru ergutamas ja hinges kriipis ikka korralikult.Paar nädalat tagasi õnnestus saada kusagilt kõri/nohuviirus,millest olen ka tänaseks üle saanud.Nii et esime sissejuhatav treeningnädal saab tänasega läbi.

Peale viirushaigust on pulss jälle üles roninud,nii et jooksutempo sel nädalal meenutas pigem mõne mehe kiiret kõndi.Poole aastaga olen aga harjunud oma jooksusoove maha suruma,asi see nyyd siis tempot alla suruda pole.Pealegi saab sellise tempo juures naisega juttu ajada ja aega veeta.

UUS ALGUS sai tehtud ja otse loomulikult mitte ilma eesmärkideta.Sõpradega arutasime ja mõtlesime,plaanisime ja genereerisime ning valik langes suhteliselt lähedal olevale Stockholmi maratonile.Hea uudis on see et me oleme saanud juurde uue tiimikaaslase.Raimond kes tegi sügisel Õhtulehe jooksul 15km enda kohta väga korraliku aja on nüüd maratonile sõrme andnud."Welcome to our TEAM"

Täna sain Martinilt kirja ,et regamine tehtud,ei saanud ju minagi temast kehvem olla.Tavaliselt meie kiirregaja Taavi saab regamises meie käest pika puuga,aga tal on võimalus jooksurajal see meile tagasi teha.Taavi,Raimond kiirustage 12 000 on juba registreerunud,18 500 lastakse rajale...

Nii et eesmärk on olemas,tervis korras ole mees ja hakka treenima.Seekord luban endale et mäkkejooksud jätan selle maratoni treeningplaanist välja.