Stockholm 2010 maraton ,TEHTUD

Õnnelikult lõpetanud.Oli üks raskemaid maratone,kui mitte kõige raskem.Ilm oli pisut liiga soe ja rada ikka "mõnusalt" raske,Västerbro sild jääb meelde,aga sillale alla ei andnud (loe:ei kõndinud)...

Pikem kokkuvõte jooksust,siis kui kirjutamiseks ja analüüsimiseks pisut rohkem aega on.

Stockholmi maratoni lainel

Teatavasti on kõikidel suurematel maratonidel abiks nn tempojooksjad.Ehk kui on endal raskusi ühtlase tempo hoidmisega,siis on erimärgistusega jooksjad sulle abiks.Näiteks oled arvestanud et jooksed maratoni 4 tunniga,siis jälgi kollase lipuga jooksjaid,kellel plaanis 3:45 maratoni ajaks saada jälgige rohelise lipuga jooksjaid jne...

Värvikoodid on siin:
Pace runners

If you want help to keep an even pace during the race you can run with one of our pace runners. The pace runners – dressed in red shirts – carry 1.5 metre high flags of different colours to indicate what pace each runner will keep.

Finishing time of 3.00: Blue and yellow flag.

Finishing time of 3.15: Black and white flag.

Finishing time of 3.30: Red flag.

Finishing time of 3.45: Green flag.

Finishing time of 4.00: Yellow flag.

Finishing time of 4.15: White flag.

Finishing time of 4.30: Blue flag.

Finishing time of 4.45: Pink flag.

Finishing time of 5.00: Black flag.

Finishing time of 5.15: Green and white flag.

Finishing time of 5.30: Orange flag.
Please come to the Pace Runner booth at the registration for more information. Here you can pick up an extra number bib that shows which pace group you are running in. Attach this number bib on your back during the race.

Entries from a record number of 20 136 runners have been accepted.

Viimased maratonieelsed jooksud kodus

Eile 6km kergelt, keskel mõni kilomeeter maratonitempos ,täna tegin 8km kergelt,mõned kiirendavad lõigud sekka ja ongi kõik.Homme massaaž (mõnuzz).Töö tehtud,nüüd paar puhkepäeva ja reede hommikul lend Stockholmi.Elamine on meil umbes 1km kaugusel stardist,see on mõnus ,saab kerge sörgiga starti minna.

Tervis on korras, kui välja arvata parema jala säärelihas ,mis ennast pisut tunda annab,aga ehk saab sellest hädast homme massaažiga võitu.Paar puhkepäeva peaksid ka hästi mõjuma.

Norralaste suhteliselt täpne ja kiirelt reageeriv ilmateade lubab maratoni päevaks Stockholmis +16C ja päikest, aga nii nagu meil ,nii ka neil võib see kindlasti veel muutuda.(neljapäeval on neil +24C) :)
Loodame ikka mõnusalt jahedat jooksuilma.

121 eestlast Stockholmi maratoni stardis

Laupäev

Laupäev,mis on olnud mitu mitu head nädalat pikkade jooksude päev on seekord vaid 13km pikkune.Ehk siis pikk rahulik jooks.Viimane võimalus testida varustust ,millega jooksma minna.Jooksususse muidugi pole mõtet enam poodi minna ostma.Katsetada tuleb aga kõike - jooksusussid,sokid,särk,püksid,müts,söök,jook.Pikad jooksud olen jooksnud kõik oma jooksuvööga,oma harjunud maitsega jook kaasas,omad geelid taskus,nii on kõige kindlam.Sest ei või kindel olla et spordijook ,mida korraldaja pakub just sinu kõhu jaoks kõige sobivam on.Pole just meeldiv 42km peal kõiki peldikuid külastada :)Mis sobib ,mis ei sobi tuleb kodus enne kindlaks teha,maratonile ei saa katsetama minna.

Nii ma siis nautisin üleval Glehni pargis pehmet jooksurada rahulikus tempos ja kui võtsin suuna kodu poole,siis tõstsin pisut tempot,et ikka ja jälle tunnetada oma valitud maratoni tempot.Nii jooksingi viimased 3km maratoni tempos ja päris lõpus lõdvestusjooks peale.Venitused ja võimlemine,mis on samuti jooksja kohustuslik kava.

10 päeva stardini

Start on siin:

Finish on siin:


Kõik mis Stardi ja Finishi vahele jääb on siin kirjas:
Stockholmi maratoni raja kirjeldus kilomeeter by kilomeeter

Eelviimane nädal

Teisipäev,mis on olnud kiirema iseloomuga treeningpäevaks asendus seekord rahuliku jooksuga.Kokku 10km,mille keskel tegin lihtsalt paar kilomeetrit sellise plaanitava maratoni tempo kiirusega.Kodu - Hiiu - Vääna tee - Hiiu - Kodu.Algus ja lõpp rahulik keskel (6ja 7km) kiiremad (5:30min/km).Keskmiseks 10km jooksu tempoks sain 6:06,keskmine pulss 142.Maratoni tempos joostud lõigul oli pulss 148-149

Ei oska kuidagi neid taastuvate nädalate trenne joosta,kogu aeg on selline tunne ,et liiga aeglaselt,liiga vähe jne... Tegelikult on aga suur töö tehtud ja nüüd tuleb vältida haigestumist ning lolle vigastusi.

Laupäev

Päevad ei ole vennad,kas sellest võib järeldada,et päevad on õed.On kuidas on ,aga eilsest heast enesetundest polnud jälgegi.Puhkasin normaalselt,ei mingit reedeõhtust pidu ega kaua üleval olemist.Tunne väitis hoopis muud,peavalu,uimane olemine,ja pulss kõrge...
Olime Martini ja Taaviga kokku leppinud et stardime Martini juurest kell 14:00 oma ühele viimasele pikemale jooksule enne Stockholmi maratoni.Plaani järgi oli vaja teha 19km, joonistasime kaardil igasuguseid jooksuringe ja radasid,meie eesmärk oli jõuda maakohta,kus peale jooksu kerge saun ja taastumisvahendid ning tagasihoidlik Merle sünnipäevapidu.Saime kaardil distantsiks 21km,mille kooskõlastuse tulemusena lõime lukku...

Ilm tõotas tulla palav,kuigi ilmateade ennustas jahenemist (seekord pandi puusse).Varustasin ennast jookide ja "söökidega" mida plaanin ka maratonil kasutada.Jooksususs ja riietus ka sama mida eeldatavasti Stockholmis kasutan,sest maraton on väga lähedale jõudnud ja tänast jooksu võib küll nimetada julgelt juba maratoni peaprooviks.Algus oli mulle väga raske,ei tea kas hommikune töötegemine päikese käes või mis iganes oli mu enestundele mõjunud.Autoga Arukülla sõites oli rahuloleku pulss 80!!!,tavaliselt 60.Start pisut venis,kuna Martin võitles umbrohu ja võililledega.

Fotosessioon enne starti ja startisime 14:46 ehk siis kahe nädala pärast oleme juba selleks ajaks 8km jooksnud.Minu tänased esimesed 8km olid küll väga rasked.Telefon oli kaasas,mis mõõtis SportsTrackeri jaoks distantsi,aga oli ka võimalikuks vahendiks et endale laibaauto järele tellida kui ikka väga ebameeldivaks ja ebamugavaks peaks minema.
Pulss oli üllatavalt madal (123/130 bpm),hoidsime tempot 6:15 - 6:20 min/km ,aga jalad olid rasked ja lihtsalt ei oska seletada,lühidalt oli väga sitt enesetunne.Martini ja Taavi jooks kõrvalt vaadates oli hoopis kergem,jõin palju ,aga esialgu ei midagi paremuse poole viitavat toimunmas polnud.Mõtlesin mitu korda telefon haarata ja abinaine endale järgi kutsuda,võitlesin mis ma võitlesin,aga kusagil 11km kohal läks enesetunne paremaks,vaatasin pulss oli tõusnud 140bpm juurde,ei tea kas oli see enesetunde paranemise märk (rada ka pisut tõusis) või mis iganes,siit edasi oli juba mõnus joosta.Hoidsime ilusti valitud tempot,lobisesime ja parandasime maailma,kilomeetrid möödusid märkamatult.Ainult Taavi oli teinud suure vea,nimelt oli ta joogipudeli maha unustanud.Sellise palavaga aga joomata kaugele ei jookse,nii jagasime oma jooke vennalikult ,aga enne lõppu olid varud otsas.
Õnneks oli minna vainult 3km,tegime mõned lühikesed kiirendused (3x50-60m),et jalg väga tuimaks ei läheks.Martin arvas et tema ei kiirenda enam kusagile,kuna tema pulss oli juba 170 juures(tal on ka loomult kõrge pulss).Kiirendused tegid pisut liiga ka Taavile või oli see harv joomine mis tema jooksusammu töntsiks tegi.Ergutasime ja lohutasime et viimane km on käes,see mõjus.ja nii me selle Stockholmi peaproovi lõpetasime,21km 2:13:08 ; AVG km tempo 6:20

Reede

Tänane jooks on rohkem kui poole võrra lühem tavapärasest reedesest jooksust maratoni tempos,kuna Stockholmi päev läheneb.Koormused langevad ja trennid jäävad kummaliselt lühikeseks.Aga see on mõnus.Täna oli siis plaanis 7km maratoni tempos.Tahtsin seda teha pehmel rajal ja seepärast sõitsin Hiiu staadionile Glehni ülemist ringi tiirutama.Päev oli palav ja nii läksin välja õhtul hiljem.Soojenduseks 1km rahulikult ,siis tõstsin tempo 5:30 peale,mõnus oli pulss püsis madalal ,õhk oli õhtul värske ja nii sai plaanitud 7km asemel 9,5km.Viimase 500m tegin lõdvestava jooksu,nii et maratoni tempos jooksin 8km.Selle 8km ajaks tuli 43:20,mis teeb maratoni kilomeetri tempoks 5:25.Arvestades pulssi ja enesetunnet ,võib rahul olla.

SEB 28. Tartu Jooks tehtud

No nii,olen nüüd pisut jooksu ,enesetunnet ja tulemust analüüsinud ning võib vist väikese kokkuvõtte teha.Tänase päeva seisuga jääb maratonini 3,5 nädalat.Peaproov tehtud.

Otepääl möödusid sündmused selliselt,et laupäeval tegin Martiniga kerge lahtijooksu ja mõned lühikesed kiirendused,venitused võimlemine ja korraks hüppasime ka Pühajärve basseinist ning mullivannist läbi.
Ilm oli suvine +24C,laupäeva päeval enne kerget jooksu mürasime lastega ka seiklusrajal,käisime saepuru alust lumekuhja vaatamas ja tegime lugupidamisega sügava kummarduse Tehvandi tõusule.Kiikasime suusahüppe tornist milline Otepää ümbrus suusahüppaja pilgu läbi paistab.Õhtul "Nuustaku" pubis mega ilusa Pühajärve vaatega, värskes õhus väike pastaparty ja oligi aeg minna unenägudes rada läbi jooksma.



Pühapäeva hommikul äratus kell 8:00 ,pudru sisse,jooksuriided selga,geelid taskusse,viimased toimetused kiibi ja numbritega,mõttekoht, kas joosta lühikeses või pikas (hommik oli üsna jahe),päevaks lubati +13.Otsustasin et lõpliku otsuse teen juba staadionil,enne starti.Pakkisime endid autodesse ja sõit stardipaikka võis alata.Mis seal salata stardis juba ei tea mitmesajandat korda aga kõhus ikka kerge aga mõnus ärevus.Karupesa ees saime oma kambaga kokku ja tegime kerge soojendusjooksu.Kui stardini jäi 10 minutit,jalutasime oma igaüks oma koridori.Eelnevalt leppisime kokku,et jookseme koos ,maratoni tempos või pisut kiiremini,siis ma alustan rahulikult,ootan sõbrad järgi ja kulgeme juba koos lõpuni.Enne starti piilus päike pilve tagant ja sellega oli otsus langetatud,jooksen lühikeses.

Esimese kilomeetri lõpus,teise alguses olime juba koos,aga kilomeetrid kippusid massipsühoosi mõjul tulema üsna kiired,plaanitust palju kiiremad, 4:30-4:45 ,aga tunne ja pulss olid väga head ja nii otsustasime edasi lasta,eks see tempo langus tuleb jooksu arenedes nii kui nii ette.Kui sellise enesetundega saaks maratoni joostud võiks planeerida aega juba 3:45 kanti,aga iga päev on erinev ja vaatame mis tunne on 5.06.2010 Stockholmi Olümpiastaadionil.

Esimeses joogipunktis juua ei tahtnud,sõbrad tegid väikese lonksu,lasin korraks hoo alla ja nii olime jälle koos.Raimond dikteeris meie tempot,mis oli kusagil 4:50-5 min/km.11km joogipunktis oli tunne endiselt mõnus,igaks juhuks võtsin ühe geeli,krampide ennetamiseks vedela magneesiumi ja jõin vett peale.Sealt alates oli Taavi pisut tahapoole langenud,aga hoidis meie plaanist ehk maratoni tempost ilusti kinni.13km kohal oli Martin pulssi vaadanud ja otsustanud pisut tempos järgi anda ,nii olime Raimondiga omadest kahekesi.Raimondi eesmärk oli aeg alla 2 tunni saada,minul konkreetne eesmärk puudus,aga no alla 2t oleks ilus punkt küll sellel treeningule panna.Tundsin et paar käiku on veel lisaks ning hakkasin vaikselt tempot tõstma.10km lõpuni,võiks ju proovida kui enesetunne lubab.
Päris hea tunne on joosta kui inimesed hakkavad selg ees vastu tulema ja endal on jõudu minna.16km joogipunktis võtsin spordijooki ja rohkem tankimist ma ei vajanud.Seal joogipunktis saime Raimondiga veel kokku,kes oli visalt väikese vahega ikkagi minuga samas tempos püsinud,väga tubli.

Viimane distantsi osa,rada läks kokku 10km jooksjate ja kepikõndijatega.Mudane jõeorg ja palju rahvast võttis tempot pisut alla,aga jõudu oli et nende vahel seigelda.Viimased 2km minna,aeg alla 2t on saavutatav ja nii ma pingevabalt lõpupoole tuiskasin.Polari GPS patarei oli vahepeal tühjaks saanud ja nii panin viimased 6km splitid juba käsitsi.Lõpusirge oli puhas rõõm,naised lapsed ergutamas ja finishijoon silme ees.Aeg 1:57:52 ,millega võib rahul olla,arvestades et enesetunne oli hea ja kerge.Olekseid ei ole mõtet spordis kasutada ja pärast kaklust rusikatega vehkida,aga siiski OLEKS jooksnud kogu distantsi tempokalt oleks saanud ei tea millise aja(ehk 1:50 ja pisut allagi),aga vahet pole,eesmärgid on kõrgemad ja kaugemal.Meie pundist teisena lõpetas Raimond,kes sai oma eesmärgi täidetud,aeg alla 2t tuli ära 1:59:38 :),Martin jaksas ka ilusti lõpuni pingutada 2:02:28 ning Taavi,ainuke mees,kes pidas maratoni tempost kinni sai ajaks 2:11:47.

Nagu Taavi ütleb,ei usuks kui ise kohal ei oleks :) Oli fantastiline spordipidu,Stockholmi stardini jääb tänasest 23 päeva.Viimane koormustega nädal on jalge all ja siit edasi läheb ainult kergemaks,kuni... :)

Otepää - Elva kevadjooks ehk 28.SEB Tartu Jooksumaraton

Täna õhtul stardime Otepääle ,et kogu kambaga teha viimane kontrollvõistlus enne Stockholmi maratoni.Maratoni treeningplaan ei ütle küll et peaks võistlema 23,4km ,aga no väikesed kõrvalekalded on ikka lubatud.Ei saa ju jätta jooksmata sellist kevadist suurüritust ja rahvapidu.Eelmisel aastal jäi see jooks jooksmata kuna täpselt samal päeval oli Praha maraton.
Selle aasta ettevalmistus Stockholmiks on läinud lõpuosas ja ka üldjoontes plaanipäraselt.Treeningplaani esimene pool oli veidi lünklik (Vancouveri Olümpia,Soomes suusatamas,karmi lumega talv),aga mine tea milleks see hea oli.Kuna eelmisel aastal sai igasugu kiirenduste ja mäkkejooksudega vint veidi üle keeratud ja selle tasuks põlvevigastusega maadeldud,siis sel aastal võtan jälle rahulikult.Plaan ilma kiirendustreeninguteta,mõned tempojooksud,fartlekid ja maratoni tempos jooksud.Eks paistab kas sellest ka kasu on,aga nii palju kasu on ikka olnud,et siiani olen terve püsinud ja kõige olulisem tervisesportlasele,lootus maraton lõpetada on endiselt täiesti reaalne.Mingit isiklikku rekordit Stockholmi ma üritama ei lähe,sest ei ole see rada just seda üritust silmas pidades kõige soosivam.

Esimene proovijooks Kõrvemaal sai tehtud ja see läks korda.Plaanisin joosta maratoni tempos 5:30-5:40 min/km ,aga tunne oli hea ja jooksin 5:01 min/km.

See nädal on plaanis taastuva iseloomuga ,plaan ette näeb ette nädala lõpus lihtsalt kerge jooksu 10km ja 19km või siis jätta laupäevane 10 ära ja teha pühapäeval 10km võistlus.

No kuidagi ei suuda ennast sundida 10km jooksma,ikka pikale distantsile ja ilmselt et mitte üle pingutada püüame joosta selle jooksu maratoni tempos 5:30 min/km ,mis teeb lõpu ajaks 2:09 ,see on selgelt alla oma võimete jooks,aga suuremate eesmärkide nimel tuleb midagi ohverdada.Ma arvan et ei ole mõtet paugutada see rada läbi 5 min/km ,mis on ilmselt praegu mulle võimete kohane ja annaks lõpu ajaks 1:57.Ilmselt oleks võimalik joosta ka ilus lõpuaeg 1:55,aga,aga... ei tea mis on tagajärjed.Järgmisel nädalal on treeningplaanis jälle koormusnädal,kus nädala lõpus on 16km maratoni tempos ja järgmisel päeval 32km pikk jooks.
Kui on mõistlikumaid arvamusi tempo valikul pühapäevaseks jooksuks,kui minu isiklik ,siis andke tulla.

Otepääl näeme!

ING New York City marathon

Praegusel hetkel on siis käimas 40.NYC Maraton.Live pilt Eurosport 2 ja veebis
http://www.universalsports.com
Sõber Hanno ja kindlasti paljud,paljud teised eestlased on nende 42000 jooksja hulgas kes naudivad maailma suurimat maratoni.Stardis oli sooja 11°C,nii et igati hea jooksuilm.
http://www.universalsports.com/mediaPlayer/media.dbml?db_oem_id=23000&sid=13048&catid=-2&id=373931
Maie Kuusik stardinumber 15457 ;aeg 3.20:23 ,koht 3238 ,naiste arvestuses 295
Renna Järvalt st nr 27390 aeg 03:36:10 koht 6688,naiste 973
Hanno Tomberg st nr 23843 ja aeg 4:39:42 ,koht 28788

Kokku on lõpuaja saanud kirja 16 eestlast.

Seltsimehed unetud,kiirustage...

...parafraseerides Eesti filmiklassikat ja tuues selle tsitaadi tänapäevasesse sportlikku vormi võiks see kõlada nii:"Kodanikud maratonijooksjad ,kiirustage...

Number of entries

By 26 October 12,836 runners had entered the 2010 Stockholm Marathon.
By 26 October last year the number of entries was 8,727.

A maximum of 18.500 entries will be accepted. If 18.500 runners have entered earlier than 15 February the registration will close at that date.
Entries to the 2009 Stockholm Marathon had to be closed 1 December 2008.

The actual number of entries will be updated every Monday.

Uus katse,nii kirjutamisega kui ka jooksuga

Märkamatult on möödunud september ja lõppemas oktoober.6 kuud olen ravinud oma põlvehäda mis rikkus mu Praha maratoni ja tasapisi taastunud.Enamus organismi töökorras hoidmiseks möödus rattaga sõites - suvega kogunes pisut üle 2500km.

Jooksma hakkasin alles siis kui tundsin et põlv enam haiget ei tee.Päris kole on see enda tagasi hoidmine.Sügisjooksul käisin sõpru ergutamas ja hinges kriipis ikka korralikult.Paar nädalat tagasi õnnestus saada kusagilt kõri/nohuviirus,millest olen ka tänaseks üle saanud.Nii et esime sissejuhatav treeningnädal saab tänasega läbi.

Peale viirushaigust on pulss jälle üles roninud,nii et jooksutempo sel nädalal meenutas pigem mõne mehe kiiret kõndi.Poole aastaga olen aga harjunud oma jooksusoove maha suruma,asi see nyyd siis tempot alla suruda pole.Pealegi saab sellise tempo juures naisega juttu ajada ja aega veeta.

UUS ALGUS sai tehtud ja otse loomulikult mitte ilma eesmärkideta.Sõpradega arutasime ja mõtlesime,plaanisime ja genereerisime ning valik langes suhteliselt lähedal olevale Stockholmi maratonile.Hea uudis on see et me oleme saanud juurde uue tiimikaaslase.Raimond kes tegi sügisel Õhtulehe jooksul 15km enda kohta väga korraliku aja on nüüd maratonile sõrme andnud."Welcome to our TEAM"

Täna sain Martinilt kirja ,et regamine tehtud,ei saanud ju minagi temast kehvem olla.Tavaliselt meie kiirregaja Taavi saab regamises meie käest pika puuga,aga tal on võimalus jooksurajal see meile tagasi teha.Taavi,Raimond kiirustage 12 000 on juba registreerunud,18 500 lastakse rajale...

Nii et eesmärk on olemas,tervis korras ole mees ja hakka treenima.Seekord luban endale et mäkkejooksud jätan selle maratoni treeningplaanist välja.

15. PRAHA MARATON

Äratus hommikul kell 6:00,meie tublid taustajõud (naised) valmistasid hommikusöögiks korraliku koduse pudru.Spordijoogid,geelid,tabletid lauapeale ritta.Mis omale kaasa,mis naistele raja äärde,sest eelmisel õhtul sai kokku lepitud söötmise jootmise punktid rajal juhuks kui ametlikest punktidest kõike vajalikku ei jõua haarata.Need kilomeetrid sai lepitud nii - 11km,25,km,32km. Aknast välja vaadates tõotas tulla korralik suveilm,kell 7 oli juba 18 kraadi sooja.Päevaks päike ja 25 kraadi õhusooja ei soosi jooksjaid just eriti.Määrisin oma lihased ja liigesed Deep Heat salviga sisse,et mu hädiste liigeste soojendamine juba varakult peale hakkas.Pudrud,müslid said suure vaevaga sisse pressitud,joogipudelid täidetud (otsustasin et võtan padrunivöö endaga rajale kaasa),geelid vöötaskusse,palava ilmaga tuleb juua palju,see on kõigile teada.Igaks juhuks neelasin alla ka kaks valuvaigistit.Võitluskaaslased Martin ja Taavi jäid lootma ametlikele joogipunktidele mis paiknevad igal 5.kilomeetril ja naistele,kellel varuks geelid ja energia tabletid. Kell 8:00 astume oma apartemendist välja,stardini jääb tund.Stardipaikka jalutame rahulikult sinna on vaid 800m,pühapäeva varahommikuses Prahas on inimestel ainult üks suund,raekojaplats. Raekojaplats oli möllu täis,õhupallid stardiväravad,tuhanded jooksjad,tuhanded kaasaelajad.Mõnus tunne,see on jookjsa pidupäev,kõik sügisesed poris ja talvel külmas lumes,tuules joostud rasked trennid lõppevad suure peoga.Adrenaliin on tõusmas,kõhus suriseb (rongid sõidavad),otsin silmadega juba peldikut. Võtsime kaasa suure Eesti lipu,mis meie kurvastuseks on ainuke Eesti lipp.Korraldajad nimelt ei ole pidanud vajalikuks kanda avamisel väljakule 6 stardis oleva eestlase auks meie rahvuslippu.Mis teha ,ju me oleme ikka väikeriik,aga me ei lase sellest oma tujul langeda,seda innukamalt lehvitame oma kaasavõetud suurt lippu,mille ajasime teleskoop õngeridva otsa.Seda ka selleks et ees ootavates jootmispunktides leiaksime oma taustajõud juba kaugelt üles. Et aega veel oli ja hädad andsid endast märku,läksime kergele soojendavale sörkjooksule ja peldikut otsima,leidsime selle kusagil 12-13km punktis mis on samuti vanalinnas,kust maraton läbi läheb. Soojendusel tundsin parema põlve siseküljel kerget valu,aga ei midagi hullu,küll see põlve soojenedes üle läheb.Kõik toimingud tehtud,taustajõududega kallistatud ja rituaalitsetud otsisime üles oma stardivärava.Tänav vanalinnas on stardi jaoks ikka üsna kitsas,kui nad kavatsevad järgnevatel aastatel veel rohkem rahvast jooksma meelitada läheb ikka kitsaks nagu tipptunnil liinibussis.Aga üldiselt tundus kõik laabuvat,kohalikud mehed tegid Ansipit käed rinnapeal vaheliti,oli minu stardikoridoris mehi numbritega 3200 ja teisi selliseid. Stardipauk kell 9:00,selle andis selline mees nagu Roman Seberle Stardist sai paar minutit kõnnitud ja siis kerge sörgiga olime umbes 2,5minutiga stardiväravas.Hoidsime kõik kolmekesi kokku ja panime stardikanga all kellad käima,et näeks oma reaalset jooksuaega.jooks algas vanalinna munakividel ja tõotas seda oma 5km jooksul,tuli olla ettevaatlik et jalga konarlikul rajal ja trammirööbaste vahel mitte välja väänata.Vaatasime õhupalle ehk tempotegijaid 3:45 ja 4:00 oma esialgsest unistusest 3:30 olin loobunud,esialgu oli aga oluline hingamine korda saada ja lihased soojaks joosta. Esimene kilomeeter kohati nügides ja pisut haake tehes oli isegi üllatavalt kiire 5:19 ,punane õhupall 4:00 oli meie kõrval,no minu arvestuse järgi võiks see pallimees joosta kilomeetreid tempoga 5:39,aga eks ta otsis ka võib olla tempot.Jalg andis põlvest kergelt tunda,aga ei midagi hullu.Olime kolmekesi ikka koos ja kõik sujus.Teine kilomeeter üle silla tempo 5:30,jalg peab vastu,väga hea,pulsiga on ka kõik korras,tempo sobib.3.km ajaga 5:30 põlves kerge valuaisting,ei tõota midagi head ütlen poistele et minuga vist hakkab juhtuma,4.km 5:25 valu on endiselt tunda ,aga mitte väga hull,isegi taandunud.5.km ajaga 5:11 ja siis see juhtus,äkki lõi tugev valu parema põlve munaka alla,rohkem nagu siseküljele,hüüdsin sõpradele,et minge,ärge mind ootama jääge jään siia maha.Soovisin neile jõudu ja mõistust tempo valikul ning näigin nende kaugenevaid selgasid.Lasin tempo alla ja proovisin edasi sörkida,6km 6:23,aga ka see sörkimine oli nii valus et ei saanudki aru kas valu või pettumus tõi vee silma.Kogu vaev on olnud asjata,kõik pingutused varisesid kokku siin Praha viiendal kilomeetril,kunagi polnud veel katkestanud,see on siis minu "Praha kevad" Sõbralikud patsutused õlale mõnelt möödajooksjalt ja nii ma liipasin tagai linna poole,teades et 11.km on Merle mind ootamas,aga minna on veel 5km kõndides ja liibates.Kusagil 8.km oli meditsiinipunkt,lasin kiirabi autos enda valutavale jalale külma peale panna,mingiks ajaks tõi see kergendust,aga juba viie minuti pärast oli valu tagasi.Nii ma siis liipasin,ja vaatasin kuidas järjest hõredamaks jäi jooksjate hulk ja järjest vaevalisemaid jooksjaid läksid minust mööda.Vanad ja vaprad mehed,kellel ilmselt aastaid 60-70 aga ikka rajal,väga hea vaadata,aga enda tuju oli täielikus miinuses. 11.km sain kokku Merlega,kes jõudis mu ära oodata ja püüdis mind lohutada,kuigi sel hetkel ei mõjunud mulle mingi lohutus.Teiselpool jõge jooksid liidridkusagil 34.kilomeetril.Otsustasime jalutada 32.kilomeetrile,sest teised naised olid läinud poistele vastu 25.kilomeetrile ja tulevad sealt edasi 32.km.Teel 32.kilomeetrile nägin naiste liidreid.Liidrite jooksusamm avaldab muljet. Et poiste tulekunioli veel tunnike aega,jalutasin kuulsal Karli sillal ja nautisime ilusat ilma. 32.km peale jõudsid juba ka Kristi ja Tiaana,kes andsid meile teada et Martini ja Taavi vahe 25.km oli umbes 10 minutit.Taavil on aga probleemid kõhuga,see on karm,ma tean mida sa tunned Taavi,mõtlesin ma. 3:02 ja Martin on koos 4:00 õhupalliga tempotegijaga 32.kilomeetril.Tujuga on tal kõik korras,alatine ja igavene optimist.Ergutasime,andsime jooki ,geeli,Enerviti tablett keele alla ja edasi,ei mingit suurt peatust,et rütmi mitte segi ajada.Sel hetkel lootsin et 4 tundi on tema jaoks saavutatav,eriti kui motivatsiooni õhupall kogu aeg silme ees.
Nüüd jäi oodata veel Taavit.Arvestades et 7km tagasi oli tema vahe Martiniga umbes 10 minutit,siis kui kõik on korras ei tule meil väga kaua oodata.Ergutasime kõiki ja saime vastu Itaallastelt,Hispaanlastelt ja kellelt iganes vastu ka rõõmuhüüde "oooo Estonia",keegi punase särgiga mees soovis meile eesti keeles:"jõudu" ,ilmselt keegi kolmest eestlasest kes veel peale meie stardis. Ootajale on aeg pikk,see ju vana tõde.otsisime silmadega pikal sirgel Taavi erksat lehetäirohelist särki ja tuttavat "tink tink tink":) madalat jooksusammu."Liba" Martneid nägime paar tükki (sarnase jooksuvormiga),samuti "liba" Taavisid oli mitu.
Lõpuks ometi hakkas eemalt paistma tuttav särk ja tuttav jooksusamm.
Kisakoor ületas kogu rajaäärse publiku mitmekordselt. Esimesed sõnad mis Taavi suust tulid ei olnud andke juua,andke geeli vaid hoopis sellised:"kas midagi sellist ei ole mis kõhu kinni paneks?"... :) ,tuli välja et alates 20km kuni meie joogipunktini 32km oli ta külastanud kõiki raja ääres olevaid peldikuid,see on karm,ilmselt kes on selle läbi elanud teavad mida Taavi tundis.Kõhuhädaga lõpuni joosta see on katsumus ja saavutus omaette.Tagantjärele tarkus on muidugi täppisteadus,aga ma arvan et tema hädapõhjuseks oli see,et trennides ta geele ei kasutanud,nüüd maratoni ajal aga toppis ennast geeli täis ja küllap see oli tema organismile üllatuseks ning seedetrakt keeldus seda vastu võtmast.Või siis on mingi võimalus ka kõhuviiruse kaela asi ajada. ...kirjutan kunagi edasi

Äralend ja segased tunded

Täna lõunal lennutab CzechAir meid Prahasse,mida tegema ... on minu puhul veel endiselt lahtine.Saun ja turismireis tuleb igatahes korralik,pühapäevaks lubab ilmajaam sinna +26°C.Ei saa just jooksmiseks kõige paremad ilmaolud olema,aga ilm on kõigile ühesugune.

Hetke seis on selline et eile käisin massööri juures,kes tegi kõik endast oleneva,kui tema juurde läksin kergelt longates,siis ära tulin juba (jälle) nagu terve mees.Tema soovitus oli ,et kas vaata hommikuse enesetunde järgi ja (või) määri sügavalt soojendava salviga oma lihased sisse ja vaata kuidas jalg lubab.

Siis astusin veel läbi Dr.Vase juurest,kes vaatas ja kompas mind,aga midagi konkreetset,nagu "jooksja põlv","hüppaja põlv" ta ei tuvastanud.Lähen peale Prahast tulekut magnetuuringutele.Eile sain veel valulisele põlveõndlale ja pirnlihasele laserravi,mis muide täna hommikuse seisuga tundub et oleks nagu aidanud või on see massööri ja ravi koosmõju.Igatahes lähen veel enne lennukit sealt läbi ja kokkulepitult saan ühe sutsaka laserit veel.Alustasin üleeilsest veel ka põletikuvastast Dicloberli teist kuuri.

Arsti soovitus oli ka selline et kuula enesetunnet ja ära tapma hakka.

Korralikult joosta pole saanud juba 3 nädalat,see on oma jälje kindlasti jätnud ja mingit isiklikku tippaega seekord joosta ei õnnestu,aga loodan et saan sõpradega koos jooksunaudingu ja on mida hiljem meenutada,kas või ilusat Praha linna :)

Ma ei lähe starti kindlasti katkestamismõtetega,aga see võimalus on Prahas olemas,et kui ikka väga "pain in the ass"(loe valu põlves) on siis tulen rajalt maha,ei hakka kangelast mängima.

Kuulmiseni ja kohtumiseni tagasijõudes,aga seniks tänud heade soovide eest kõikidele kaasaelajatele.

Samuti head jooksu Tartu Jooksumaratonil kõigile spordisõpradele.

Ei aita siin ussi- ega püssirohi

Täna olen siis sellises seisus,et isegi lõpuni optimistiks jäädes tuleb öelda optimisti kuldsed sõnad.Kui optimisti käest küsiti kas enam sitemaks minna ei saa siis optimist vastab reipalt:"Saab ikka"

:)

Konsulteerisin täna Dr.Virve Vask kontoriga ja massöör Kristiga,homme võtame veel ette viimased võimalikud vahendid et enda parem jalg mingisse võistluskonditsiooni viia,aga üsna tõenäoline on see et lähen maratoni lihtsalt läbima või siis äkki on targem (samas hingeliselt raskem) lihtsalt sõprade võistlusele kaasa elada ja neid toetada.

Ei aidanud lõpuks ka see kinesioteipimine.Kui esialgu oli kõik väga hea siis peale üleeilset sörki oli eile hommikul parema jala põlv jälle valus.Seekord mitte põlveõndlast vaid eest põlve munaka alt.Nii valus et trepist alla liikusin vaevaliselt.

Sörkjooksu tegin 8km,jooksu alguses oli kerge valu põlveõndlas,aga soojenedes valu kadus ja joosta oli OK.Jooksu lõpus läks aga jala tagaosa nii reiest kui säärest nagu liialt pingesse.Mis ilmselt hommikuks mulle ka valu tekitasid.Dr.Vaskemist arvas et tegemist on ikkagi nn "jooksja põlvega" .Ilmselt ülekoormus,aga millest see on tingitud,kas seljast,põlvest või mõlema koosmõjust,seda selgitab ainult uurimine.Nii et Prahast tagasi tulles võtan selle uuringumaratoni ette.Seniks on jooksuga asjad ühel pool.Kurb,aga lootus sureb viimasena.

Tuleb hakata Rattarikkaks et hoida juba heasse konditsiooni jõudnud füüsilist vormi.Kõige selle jama lõpuks ja halenaljakas lugu on see,et täna jõudis USA-st kohale ka minu uus pulsikell POLAR RS800 koos kõikide lisadega.Mis ma nüüd sellega peale hakkan :)

2009a Viini maratoni tulemustest

Vaatasin veebist otseülekandes ORF vahendusel 26.Viini maratoni.Ilus kevadilm,sooja 16-17 kraadi,ilusad linnavaated ja ka jooksus oli omajagu põnevust.Esimesed 7 olid mustanahalised Keeniast,Etioopiast,Marokost.
1.Gilbert-Kipruto Kirwa KEN 2:08:21;
2.Tulu Dereje Debele ETH 02:09:08;
3.Joseph Maregu KEN 02:09:25.

Parim eurooplane oli 8.Hispaanlane Pedro-Nimo Del-Oro 02:12:10, 9.Austria oma mees Günther Weidlinger ajaga 02:12:39.

Eestlastest oli stardis 5 rahvasportlast,kelle hulgast jooksis väga korraliku koha ja aja
249.AIN TALTS 3:01:35 (netto)
Edasi... tublid tulemused
1522.TÕNU DANILAS 03:38:07;
2335.Andres Suurkuusk 3:52:24 ;
3131. URMAS LORVI 4:07:31 ;
3809. MARAT MILTROP 04:22:51

..jääme ootama asjaosaliste endi kommentaare,kui nad reisilt tagasi jõuavad.

VIINI MARATON 2009

LIVE WEBCAST of Vienna City Marathon on Sunday, April 19th

Follow this link: mms://apasf.apa.at/ORFLive4Worldwide
This will be activated at insider.orf.at on Sunday, April 19th, 8.40 a.m.
Väike kadedus,igatsus kripeldab hinges.Nagu väike laps "Tahaks ka sinna tagasi".2008 a ilusamaid jooksusündmusi meie sõpruskonna jaoks ,kui jooksime Viini maratoni kevadises ilusas linnas, +26°C mis oli juba suvi.Tasuks ilus medala la "Swarovsky" ja kuhjaga positiivseid emotsioone nii jooksjatele kui ka meie taustajõududele (loe:naised)

Seekord siis võimalus jälgida VIINI MARATONI Live ,otseülekandena veebis.

Viini maraton