Talvel nädalaks aeg maha võtta tundub meie lühikese suve puhul küll mõttetu,aga tasub proovida.Talvine suusapuhkus töölt eemal pere ja parimate sõpradega see on väärtus omaette.Küllap need kes suusatamisest,mäesuusatamisest ja aktiivsest vabaaja veetmisest lugu oskavad pidada mind mõistavad.
Kindlasti on mõnusam Austria alpipäikesega suusatada või Prantsuse Shveitsi suusakuurordis mõnuleda,aga säästlikuma eelarvega saab ka Soomes Himosel kõik tehtud.
Pühapäeva varahommikul laevale ja 6 tunniga oledki kohal.Valisime maja juba eelnevate kogemuste põhjal Pohjois-Himosel.1)Laskumisnõlv kohe maja taga 100m,2)Murdmaarada kohe maja taga 30m ,3)Hea vaikne,rahulik.
Kuuajaline paus ei ole tingitud mitte treeningu kriisist vaid kirjutamise kriisist.Lihtsalt pole olnud aega kirjutada,aga trenni olen teinud ikka peaaegu plaanipäraselt.Selle nädala alguses tundsin väsimust ja nii jätsin teisipäevase trenni ära,õigemini lükkasin kolmapäevale.See oli kiiruse trenn 6xmäkke jooksu.Väsimuse pealt pole mõtet kiiruse trenni teha ja lisaks sellele sadas juba lootust andvale kevadele kõva lumi pähe.Esmaspäeval teisipäeval sadas mingit lörtsi,mis tegi jooksurajad libedaks ja lumesupiseks.Lumesupis just kiirusetrenni eriti ei tee ja samuti ei tea ma ühtegi sisehalli kus saaks 300-400m tõususid joosta.Nii tegingi teisipäevase trenni kolmapäeval,aga tavapärase Trepi tn.tõusu asemel jooksin Ehitajate tee kõrval Nõmme mäkke,kuna see oli ilusti lumest puhtaks lükatud,vastupidiselt Trepi tänavale mis oli lumine,jäine ja libe.Nõmme mäe miinus oli pidevalt heitgaase õhku paiskavad autod,aga ma ei lasknud ennast sellest häirida.Auto jätsin Trepi tn. juurde kus käisin raja luuret tegemas,sealt sörkisin soojenduseks Nõmme turu juurde,seal 6x 400 mäkke vahepeal lõdvestused sama palju alla ja lõpus 4,6km lõdvestuseks peale.Pühapäeval sõidan perega suusapuhkusele Himosele,loodan ka mõne jooksusammu teha.
Puhkepäev ja tõeline pidupäev.Andrus Veerpalu sõitu vaatasime sõpradega koos ja oli mida vaadata.Raskes ilmas raskel rajal raske aga võimas võit.Palju Õnne Andrusele.(fännklubi)
Alustasin soojendusega Rocca al Mare kooli juurest,sadas lund ja tuul oli üsna tuntav ja mis veel ebameeldivust lisas,et tuul on tagasi tulles vastu.GPS-i panin juba autos varakult käima et ei peaks õues ootama ja külmetama kuni GPS oma satelliidid üles leiab.Soojenduseks 15 minutit ,siis lisasin kiirust,seekord plaanisin joosta mitte kõik 15 minutit väga kiirelt vaid ühtlaselt 10-12 minuti jooksul kiirust tõstes ja siis viimased 800m kiirendada 10km võistluskiirusega 800m 3:22,(4:13 min/km).Tuul oli vastu ja lumi peksis näkku ja rada oli tagasiteel sellel kiirel lõigul ka pisut tõusev ja kergelt ka libe.Kõik oli minu vastu,aga lõpetuseks 5 min cool down-i ning oligi tehtud.Kogu jooks 6,8km aeg 35:49. Kiiret osa tuli 3300m kus keskmiseks kilomeetri tempoks tuli 4:30 min/km.Enesetunne oli hea,see on "stepback week" ehk kergem nädal,homme puhkan igasugusest trennist ja mõtleme välja mis me nädalavahetusel tarka teeme kuna Tartu suusamaraton jääb seekord Martini haiguse tõttu meie plaanidest välja.Ahjaa, Taavi ja Raimond olid tublid,jooksid õhtul Helsingis oma trenni ära.
Tänasest päevast olen siis 10 päeva üksikisa:(.Merle lendas Poola kus 14-21 veebruar toimub Euroopa Noorte Taliolümpia Festival EYOF (Winter European Youth Olympic Festival (EYOF),täpsem koha nimi on Śląsk-Beskidy ,suusrajad on GPS-iga vaadates sellised: ja Youtube-s sellised ja Merle on sellel üritusel Eesti delegatsiooni juht.Mina pean siis suutma olla Gretele 10 päeva ema eest.Mõtled et mis see on,aga iga pisiasi tuleb teha,lasteaeda riided,eelkooli asjad,sõbrannade sünnipäevad söögid jne.Sellistel Merle äraolekutel ma alati mõtlen üksikvanemate peale ja teen neile mõttes lugupidava kummarduse. Täna helistas sõber Martin kelle taustajõuks pidin olema Tartu maratonil sellise käriseva häälega,et võttis esialgu sõnatuks.Ühesõnaga tema selle aasta Tartu Suusamaraton ja minu backup temale on selleks korraks sõidetud.Samuti ei saa kaasa elada oma töökaaslastele ja teistele vanadele suusasõpradele.Kurb,et suusapidu jääb oma silmaga nägemata,aga tõbisena pole mõtet sellist sõitu ette võtta,kui ei taha invaliidistuda.Ehk tuleb järgmisel aastal ka nii palju lund et saame ise kõik kolmekesi stardis olla.
Nüüd aga teeme plaanid nädalavahetuseks ja Sõbrapäevaks ringi.Vaatame MK suuska ja Tartu Suusamaratoni telekast.Minul Taaviga ei jää tegemata kindalasti jooksutrennid.
Täna on plaanis 35 minutit tempo jooksu 15 minutit soojaks siis tempo tõus kuni kiirenduse lõpus paarsada meetrit 10km võistlustempos,lõpus 5 minutit või umbes 1km lõdvestust.Ilmselt lähen seda tegema Kakumäele
Õhtu Kakumäel.Vahepealne sula on teed üsna puhtaks sulatanud.Et saada enamvähem ettekujutust oma arengust või siis paigalseisust otsustasin minna jooksma sama lõiku mida tavaliselt.Ainuke erinevus seisnes ainult selles,et kui tavaliselt jooksin 800m kiirenduse järel sama lõigu tagasi et siis uuesti kiirendada.Seekord tegin nii et jooksin end 1km soojaks ja siis kiirendasin 800m,peale mida puhaksin lõdvestasin,venitasin koha peal 2 minutit ja siis tegin kiirenduse samal lõigul aga vastassuunas,mis tähendas seda et kui ühes suunas on see lõik langeva profiiliga siis teises suunas pisut tõusva reljeefiga.
Esmaspäev on taastumiseks.Plaani järgi oleks võinud natuke sörkida,aga et eelmisel nädalal mul päris puhkepäeva ei tulnudki ja olude sunnil tegin täna puhkepäeva.Olude sunnil tähendas seda et Tiaana oli võtnud meile piletid teatrisse.Pärnu Endla teater andis külalisetenduse Salme keskuses ,etendus oli juba Martini poolt kiidetud "Testosteroon"
...aga tegelikkuses ei olnud see midagi nii päris lihtsat.Esiteks nägi meie programm ette Merle tööpäeva Põlva lähedal Mammastes kell 12:00,mis tähendas et oma jooksu pidin enne seda ära tegema.Teiseks oli mu jalg kergelt väsinud,sest sel nädalal pole mul puhkepäeva olnud(loe eilset postitust).Kolmandaks pole ma harjunud varahommikul jooksma.Kõik mis ei tapa teeb tugevaks!Äratus 8:00 Mõtlesin et ei hakka enne sellist lühikest jooksu oma kõhtu midagi toppima ja nii ma olingi 8:20 järve ääres oma jooksuraja stardis.Eile suusatades sain aru et rada on piisavalt kõva ja lai et joosta uisurajal ja klassikajälge rikkumata.Vana suusatajana ei soovi ma kindlasti suusarada lõhkuda.Alustasin Pühajärve äärest,aga minu siiani tubli N78 GPS ei tahtnud satelliite üles leida,ootasin ja vaatasin ja lülitasin sisse-välja aga ikka ei midagi.Otsustasin siis usaldada kilomeetrimärke rajal,mis näitavad teed kuni Käärikuni välja.Esimene km oli päris OK,teine samuti,siis hakkas tööle ka GPS.3km oli juba raskem sest korralik tõus pani pulsi korralikult tööle.Sileda maa mehena annab kohe iga vähegi korralikum tõus tunda.Jooksin Sihva alevisse/külla ja tagasi,see tegi kokku 11,5km 1:06:54 Sports Trackeris näeb asi välja selline.Dushi alla jõudes olid Merle ja Grete ka juba üleval ja ootasid milllal saab hommikusöögile minna.
Hea tunne et oli,päev alles algab ja trenn juba tehtud.Terve päeva sai pühendada perele ja puhkamisele ja Merle töötegemisele (mina olin autojuht).Sõitsime Mammastesse kus me polnud kunagi käinud,mis on aga väga lahe suusakeskus,nagu kohale jõudes selgus.Seal peeti sel nädalavahetusel Skandinaavi karikavõistlusi suusatamises,mis kujunes Norra maavõistluseks.
Reedene päev oli pooleldi otsa saamas kui keerasime autonina Otepää poole.Kellaaeg oli õnneks selline,et liiklus Tartu mnt.-l oli hõre.Nii jõudsimegi Pühajärve-le ilma sekeldusteta.Tuba käes kohe suusad alla,mis siis et oli ette nähtud puhkepäev.Jalutasin Pühajärve puhkekodu ümbruses,sest plaani sõita Kääriku poole segas valgustuse puudumine.Esimene suusasõit sel aastal.Peab tõdema et oli üsna mõnus kuigi rada oli pisut jäine ja suusk ei kantinud korralikult.Samas sain aga paaristõugetega triitsepsit treenida.1tund ja umbes 10km.Õhtul läksime Gretega veel Tehvandi vastas olevale kelgumäele,kus sain päris kõva koormuse.Ei jõudnud lugeda mitu korda pidin mäest üles ronima,aga lõbu oli meil laialt.Peale sööki voodisse ronides tuli uni väga ruttu.
