35 min Tempo run

Alustasin soojendusega Rocca al Mare kooli juurest,sadas lund ja tuul oli üsna tuntav ja mis veel ebameeldivust lisas,et tuul on tagasi tulles vastu.GPS-i panin juba autos varakult käima et ei peaks õues ootama ja külmetama kuni GPS oma satelliidid üles leiab.Soojenduseks 15 minutit ,siis lisasin kiirust,seekord plaanisin joosta mitte kõik 15 minutit väga kiirelt vaid ühtlaselt 10-12 minuti jooksul kiirust tõstes ja siis viimased 800m kiirendada 10km võistluskiirusega 800m 3:22,(4:13 min/km).Tuul oli vastu ja lumi peksis näkku ja rada oli tagasiteel sellel kiirel lõigul ka pisut tõusev ja kergelt ka libe.Kõik oli minu vastu,aga lõpetuseks 5 min cool down-i ning oligi tehtud.Kogu jooks 6,8km aeg 35:49. Kiiret osa tuli 3300m kus keskmiseks kilomeetri tempoks tuli 4:30 min/km.Enesetunne oli hea,see on "stepback week" ehk kergem nädal,homme puhkan igasugusest trennist ja mõtleme välja mis me nädalavahetusel tarka teeme kuna Tartu suusamaraton jääb seekord Martini haiguse tõttu meie plaanidest välja.Ahjaa, Taavi ja Raimond olid tublid,jooksid õhtul Helsingis oma trenni ära.