Kindlasti on igaüks tundnud seda tunnet,et lihtsam oleks istuda mugaval diivanil,juua teed,vaadata telekat kui minna välja tegema oma järjekordset jooksuotsa.Eriti kui see jooks plaani järgi ei ole midagi erilist.Ei ole kiirendused,ei ole pikk joooks vaid lihtsalt mugavas tempos 8km.Tundub et see nagu ei anna midagi juurde,et mis mõttes minna jooksma lihtsalt 8km kui ma jooksen nädalavahetusel 16+32 km.Vahel on raske ennast sundida.
Käisin lapsega õues kolamas,jalutamas,mängimas.Kell oli juba pool üheksa,kas minna või mitte minna.Merle oli just jooksmast tagasi jõudnud üpris väsinud olemisega.No ei viitsi,ei taha jätan täna vahele...
Aga kusagilt tuli siiki mingi tõuge,õnneks olin jooksuriided lapsega õue minnes juba selga pannud.Koorisin paksemad kihid maha,jooksususs jalga ja läksin.
Tänane soovitus oli joosta mugavas tempos,mõtlesin et vaatan mis täna mugavaks osutub.Jooksin kilomeetri-poolteist-kaks ennast soojaks ja siis oli juba mõnus,tõesti mõnus.Lihtsalt jooksed mõnuga ei ole mingit tempokohustust.Mööda Nõmme vana raudteetammi joostes kohtasin päris palju teisi omasuguseid,kes juba hämarduvas õhtus end piitsutasid,kaloreid põletasid.
Jooksin Mustamäe hüppemäe juurest raudteetammi lõpuni ,pöörasin ringi ja kodu poole tagasi.Kui alustasin soojendustempos 6:05 siis edasi läks tõusvas joones,2km (teine kilomeeter)5:48,kolmas 5:41;5:31;5:22;5:12 ja lõpuks olin kodus 8,4km 46:53-ga keskmine pulss 137 ja endaga rahul.Rahul olin pigem sellega et leidsin endas jõudu ennast kodust välja ajada.Järgmine kord on jälle kergem ennast sundida või ehk ei olegi ennast vaja sundida.
kolmapäev, 8. aprill 2009
teisipäev, 7. aprill 2009
Tempokas teisipäev
Teisipäev näeb ette pisut kiiremaid liigutusi.Ehk sedakorda siis jälle Rocca rajale,kus mul harjumuspärane 45 minutit jooksu juba pikemalt pead vaevamata rajale mõõdetud on.Jalg on taastunud nädalavahetusest ja valmis end ka pisut kiiremalt liigutama.Alustan 15 minutilise soojendusega,läbin umbes 2,5km ,siis lisan sujuvalt kiirust 15-20 minuti jooksul,kus tempo tõuseb 5 min/km.Kuna on "stepback week" siis ka see kiirusetrenn ei ole päris maksimumi välja panemist vajav pingutus.30 minutit joostud tuleb teha 1km tempos millega olen suuteline läbima 10km.Selle kilomeetri aeg tuleb 4:15 ,nüüd sujuvalt tempo alla järgmine kilomeeter 5:27 ja lõpus viimane ots juba lõdvestades.Kokku sain 8,4 km ja tehtud see 46 minutiga.Venitused ,võimlemine lõdvestus ja selleks korraks jälle tehtud.
Homme teen lihtsalt kergelt 8 - 10 km jooksu
Homme teen lihtsalt kergelt 8 - 10 km jooksu
esmaspäev, 6. aprill 2009
Taastav esmaspäev
Algav nädal on "stepback" nädal,ehk siis kergem kui eelmine.Eelmise nädala kilomeetreid tuli umbes täpselt 86,2km
5 nädalat PRAHA-ni
Esmaspäev on taastumiseks,soovitavalt kas ujumine,rattasõit või kerge sörkjooks - jalutuskäik.Jalg oli nädalavahetusest meeldivalt väsinud,aga mitte nii väsinud et mõte jooksust oleks vastikust tekitanud.Nii ässitasin ka naise jooksuriidesse ning läksime hästi kergele sörgile.Kuna Tallinnast on lumi-jää juba enamjaolt sulanud ning asfaldist on natuke siiber,siis läksime kodust kõige lähemale jooksurajale,mis on Rahumäe vana raudteetammi pealne saviliivaga kaetud mõnus jooksurada.See kergliiklustee on paljudele lemmikpaigaks.(ka koertega jalutajatele)
8km läks hästi kerge jooksuga ja madala pulsiga.Lõpuks oli jalas meeldivam tunne kui enne jooksu.Nii et kui keegi kahtleb kas neil taastavatel jooksuotstel,mis tunduvad mõttetuna mingi kasu ka on ,siis mina omalt poolt võin seda kinnitada.
5 nädalat PRAHA-ni
Esmaspäev on taastumiseks,soovitavalt kas ujumine,rattasõit või kerge sörkjooks - jalutuskäik.Jalg oli nädalavahetusest meeldivalt väsinud,aga mitte nii väsinud et mõte jooksust oleks vastikust tekitanud.Nii ässitasin ka naise jooksuriidesse ning läksime hästi kergele sörgile.Kuna Tallinnast on lumi-jää juba enamjaolt sulanud ning asfaldist on natuke siiber,siis läksime kodust kõige lähemale jooksurajale,mis on Rahumäe vana raudteetammi pealne saviliivaga kaetud mõnus jooksurada.See kergliiklustee on paljudele lemmikpaigaks.(ka koertega jalutajatele)
8km läks hästi kerge jooksuga ja madala pulsiga.Lõpuks oli jalas meeldivam tunne kui enne jooksu.Nii et kui keegi kahtleb kas neil taastavatel jooksuotstel,mis tunduvad mõttetuna mingi kasu ka on ,siis mina omalt poolt võin seda kinnitada.
pühapäev, 5. aprill 2009
Pikk jooks 32km
Pühapäev,täna joostakse maratoni Pariisis,mida vaatasin põgusalt Eurospordi vahendusel ja Rotterdamis ning kindlasti kusagil veel.Endal on ees pikk jooks 32km.Õhtul teen siis väikese kokkuvõtte.
Õnneks oleme siiamaani leidnud võimaluse see raske pühapäev koos sõpradega mööda saata.Kui pole saanud tulla Taavi siis tuleb Martin ja vastupidi.Täna oli tõsiselt ilus kevadilm.Kõik kolm meest olid kell 14:00 Arukülas,et ette võtta Martini poolt maha mõõdetud 32km.Kõikvõimalikud kohustused perede ees täidetud ja meeste mängud võisid alata.Plaanisime tempoks minut aeglasema kilomeetri tempo,ehk siis umbes 6 min/km.Joogid ja geelid vööl et läbi proovida joomine ja söömine maratonil,GPS-id,kellad käima viimane pilt Kristi fotoaparaadist endale ja tulevastele põlvedele.
Taavil on selle pika jooksu kohta alati hea ütlus:"Kui ise kohal ei oleks siis ei usuks..."
Alustasime rahulikult 6:20 min/km ,olime enne Amsterdami maratoni 2007 seda ringi jooksnud ja mul olid sellset ringist omad mälestused.Tookord oli ilm vihmane ja tuuline,eelmise päeva 16km jalgades,ehk siis täpselt sama situatsioon nagu 1,5 aastat tagasi.Aga poolteist aastat tagasi selle 32km lõpp oli väga raske,seetõttu suhtusin alanud jooksu respektiga.(eriti kui eilse jooksu lõpp oli raske).Esimesed 5km tehtud 30:04 enesetunne ja meeleolu kõigil super.Tühjendasin esimese 100 ml joogipudeli,nii nagu plaanin teha ka Prahas.Vööl on mul New Balace väga mugav joogivöö,6x100 ml jooki.Pikad jooksud on kõige paremad maratoni riietuse jalanõude ja toitumisega harjumiseks.Joogiks kasutan "Maxim" pulbrist segatud apelsinimaitselist jooki.Eelmistel aastatel olen joonud "Born" Energy Drink,samuti mulle sobilik janukustutaja.Geelidest katsetan nii Borni Final-it (ei ole liiga veniv,hea juua) kui ka Maxim-i geeli.
Martin oli hommikul autoga raja läbi sõitnud ning paari kohta söögipunktid teinud - veepudelid ja banaanid põõsasse peitnud.(jäi üle loota et mõni loom (inimloom) neid nahka ei ole pannud :))
10 km tehtud 59:59,väga hea hoidsime ilusti ühtlast tempot ja lobisesime spordist,poliitikast,majandusest,ees ootavast saunast+õllest+õhtusöögist oma naiste ja lastega jne...
15km olime Arukülast jõudnud Raasikule ja võtsime suuna Kostivere poole,1tund ja 30 minutit endiselt enestunne väga hea,peale eilset jooksujärgset tunnet poleks uskunud et nii mugav saab see "jalutuskäik" täna olema.Tegime kiire banaaniampsu,igaks juhuks pigistasin ka pool geeli sisse,sest kui söömise ja joomisega hiljaks jääda ,siis on tõeliselt hilja.
20km 1:59:28 tempo endiselt ühtlane,Taavi hakkab kuidagi vaikseks jääma :) Meenutan et ka 1,5 aastat tagasi hakkas siin lageda põllu peal endal pisut "ebamugav".Ergutasime Martiniga Taavit ja see aitas,lõpuni oli ju ainult 12 km.Taavil sai meie mölast kõrini ja ta lükkas kõrvaklapid "Metallica"-ga endale kõrva - tundub et see aitas teda.
25km 2:28:46 Taavil on raske ta jääb meist pisut maha ja siis hoiab seda vahet,tundub nagu ei tahaks ta meiega koos joosta :)).Aga saame aru et tal on raske,kuna tal on paar pikka jooksu vahele jäänud ja taastub köhast mis segas tal neid pikki jookse tegemast.
Taavi laseb meil minna,et me ei peaks tundma süümepiinu tema mahajätmise tõttu ja saaksime oma tempot hoida lõpuni.Ta teab kus on finish - küsime kas tal juua süüa on ja siis: "saunas näeme" sõnadega me põrutasime Martiniga edasi.Vahetevahel pikkadel sirgetel tagasi vaadates nägime et Taavi liigub ikka jooksusammul mitte kõndides.
Raja lõpuosa on tõusvas joones,mäletan et enne Amsterdami siin pika trenni tõusuosal oli kange tahtmine kõndida.Täna on aga uus olukord,Amsterdami ja Viini maraton on seljataga + sadu kilomeetreid treeninguid.Uskumatu et isegi minu vanuse juures on inimene võimeline arenema.
30km ajaga 2:58:15,alla kolme tunni treeningul,seda polnud me veel enne teinud,ilmne tõestus et meie tase on pisut tõusnud.See tegi tuju rõõmsaks ja andis lisakoguse jõudu lõpus pisut tempot tõsta.Eelviimane kilomeeter tempos 5:49 ja viimane kilomeeter 5:27 ja tehtud ta saigi
32 km 3:09:31.Keskmine pulss 144bpm.
32 km Sports Trackeris
Enesetunne oli hea et mitte öelda väga hea,aga 10km siia otsa lisada pole probleem.Muidugi maratonil kui tahta aega 3:30 tuleb joosta kilomeeter ligi minut kiiremini.Täna usun jälle et see on võimalik.Eilne 16km kahandas minus seda usku,aga vaatame ,võtan nädal korraga ja lõpuks oleneb kõik sellest milline enesetunne on maratoni päeval ja milline on ilm maratoni päeval.Maratonil pisiasju ei ole.
Ei pidanud kaua ootama kui ilmus ka Taavi,väsinud aga õnnelik,ta tegi väikese "shortcut"-i,andsime selle talle andeks.Venitus-võimlemine ja sauna - taastumine võis alata.Kasutades klassikute väljendit ,algab taastumine teisest õllest :)
Oli korralik maratoni pühapäev kus iganes -Pariisis,Rotterdamis,Arukülas
Õnneks oleme siiamaani leidnud võimaluse see raske pühapäev koos sõpradega mööda saata.Kui pole saanud tulla Taavi siis tuleb Martin ja vastupidi.Täna oli tõsiselt ilus kevadilm.Kõik kolm meest olid kell 14:00 Arukülas,et ette võtta Martini poolt maha mõõdetud 32km.Kõikvõimalikud kohustused perede ees täidetud ja meeste mängud võisid alata.Plaanisime tempoks minut aeglasema kilomeetri tempo,ehk siis umbes 6 min/km.Joogid ja geelid vööl et läbi proovida joomine ja söömine maratonil,GPS-id,kellad käima viimane pilt Kristi fotoaparaadist endale ja tulevastele põlvedele.
Taavil on selle pika jooksu kohta alati hea ütlus:"Kui ise kohal ei oleks siis ei usuks..."
Alustasime rahulikult 6:20 min/km ,olime enne Amsterdami maratoni 2007 seda ringi jooksnud ja mul olid sellset ringist omad mälestused.Tookord oli ilm vihmane ja tuuline,eelmise päeva 16km jalgades,ehk siis täpselt sama situatsioon nagu 1,5 aastat tagasi.Aga poolteist aastat tagasi selle 32km lõpp oli väga raske,seetõttu suhtusin alanud jooksu respektiga.(eriti kui eilse jooksu lõpp oli raske).Esimesed 5km tehtud 30:04 enesetunne ja meeleolu kõigil super.Tühjendasin esimese 100 ml joogipudeli,nii nagu plaanin teha ka Prahas.Vööl on mul New Balace väga mugav joogivöö,6x100 ml jooki.Pikad jooksud on kõige paremad maratoni riietuse jalanõude ja toitumisega harjumiseks.Joogiks kasutan "Maxim" pulbrist segatud apelsinimaitselist jooki.Eelmistel aastatel olen joonud "Born" Energy Drink,samuti mulle sobilik janukustutaja.Geelidest katsetan nii Borni Final-it (ei ole liiga veniv,hea juua) kui ka Maxim-i geeli.
Martin oli hommikul autoga raja läbi sõitnud ning paari kohta söögipunktid teinud - veepudelid ja banaanid põõsasse peitnud.(jäi üle loota et mõni loom (inimloom) neid nahka ei ole pannud :))
10 km tehtud 59:59,väga hea hoidsime ilusti ühtlast tempot ja lobisesime spordist,poliitikast,majandusest,ees ootavast saunast+õllest+õhtusöögist oma naiste ja lastega jne...
15km olime Arukülast jõudnud Raasikule ja võtsime suuna Kostivere poole,1tund ja 30 minutit endiselt enestunne väga hea,peale eilset jooksujärgset tunnet poleks uskunud et nii mugav saab see "jalutuskäik" täna olema.Tegime kiire banaaniampsu,igaks juhuks pigistasin ka pool geeli sisse,sest kui söömise ja joomisega hiljaks jääda ,siis on tõeliselt hilja.
20km 1:59:28 tempo endiselt ühtlane,Taavi hakkab kuidagi vaikseks jääma :) Meenutan et ka 1,5 aastat tagasi hakkas siin lageda põllu peal endal pisut "ebamugav".Ergutasime Martiniga Taavit ja see aitas,lõpuni oli ju ainult 12 km.Taavil sai meie mölast kõrini ja ta lükkas kõrvaklapid "Metallica"-ga endale kõrva - tundub et see aitas teda.
25km 2:28:46 Taavil on raske ta jääb meist pisut maha ja siis hoiab seda vahet,tundub nagu ei tahaks ta meiega koos joosta :)).Aga saame aru et tal on raske,kuna tal on paar pikka jooksu vahele jäänud ja taastub köhast mis segas tal neid pikki jookse tegemast.
Taavi laseb meil minna,et me ei peaks tundma süümepiinu tema mahajätmise tõttu ja saaksime oma tempot hoida lõpuni.Ta teab kus on finish - küsime kas tal juua süüa on ja siis: "saunas näeme" sõnadega me põrutasime Martiniga edasi.Vahetevahel pikkadel sirgetel tagasi vaadates nägime et Taavi liigub ikka jooksusammul mitte kõndides.
Raja lõpuosa on tõusvas joones,mäletan et enne Amsterdami siin pika trenni tõusuosal oli kange tahtmine kõndida.Täna on aga uus olukord,Amsterdami ja Viini maraton on seljataga + sadu kilomeetreid treeninguid.Uskumatu et isegi minu vanuse juures on inimene võimeline arenema.
30km ajaga 2:58:15,alla kolme tunni treeningul,seda polnud me veel enne teinud,ilmne tõestus et meie tase on pisut tõusnud.See tegi tuju rõõmsaks ja andis lisakoguse jõudu lõpus pisut tempot tõsta.Eelviimane kilomeeter tempos 5:49 ja viimane kilomeeter 5:27 ja tehtud ta saigi
32 km 3:09:31.Keskmine pulss 144bpm.
32 km Sports Trackeris
Enesetunne oli hea et mitte öelda väga hea,aga 10km siia otsa lisada pole probleem.Muidugi maratonil kui tahta aega 3:30 tuleb joosta kilomeeter ligi minut kiiremini.Täna usun jälle et see on võimalik.Eilne 16km kahandas minus seda usku,aga vaatame ,võtan nädal korraga ja lõpuks oleneb kõik sellest milline enesetunne on maratoni päeval ja milline on ilm maratoni päeval.Maratonil pisiasju ei ole.
Ei pidanud kaua ootama kui ilmus ka Taavi,väsinud aga õnnelik,ta tegi väikese "shortcut"-i,andsime selle talle andeks.Venitus-võimlemine ja sauna - taastumine võis alata.Kasutades klassikute väljendit ,algab taastumine teisest õllest :)
Oli korralik maratoni pühapäev kus iganes -Pariisis,Rotterdamis,Arukülas
laupäev, 4. aprill 2009
16km maratoni tempos
...oli tänases treeninplaanis täitmiseks.Et ees ootas laupäev täis tegemisi,mõtlesin et proovin jooksu kohe hommikul ära teha.Mulle vara hommikused jooksud väga ei meeldi,aga kuna Praha maraton on ka suhteliselt hommikul-Eesti aja järgi kell 10:00 ,siis oli tänane jooks heaks prooviks,kuidas organism tempoka jooksu hommikul vastu võtab.Sõin pool kaheksa kerge eine,ja 9:10 olin Rocca al Mare muuseumi väravas.Plaanisin teha ühe 10km ringi ja ühe 7km ringi.Ilm oli mõnus,lõppes just kerge vihmasagar ja õhk oli värske.Tuju tõstsid ka teised varajased spordi nautijad,jooksjad,kepikõndijad,ratturid.Alustuseks 1km soojaks ja siis kruvisin tempo umbes maratoni tempole 5 min/km.Esimesed kiired kilomeetrid olid 4:54;4:55;4:57.Raskeks hakkas minema peale 10km tõusul enne 11 kilomeetrit.Järgmine raskem moment tempot hoida oli 14-15 km kus ees väike tõus ja tuul vastu.Sääremari verd täis ja jalg raske,aga ka sellest taastusin ära lõpuosa oli küll raske aga mitte tapvalt.16km ilma soojenduskilomeetrit arvestamata tuli ajaga 1:20:45.Keskmine km tempo 5:02,keskmine pulss 160bpm.
Samas puges hinge väike kahtlus,kas ikka on mõtet maratoni sellise tempoga planeerida.Võib olla peaks lati pisut allapoole laskma ja loobuma 3:30 maratoni ajast ning leppima ajaga näiteks 3:40-3:45.Eks näis mis tundeid hommne 32km pikkune jooks minus tekitab.Aga täna ei olnud küll sellist tunnet et tahaks veel 26km samas tempos põrutada,loodan et see tunne ikka tuleb,lootus sureb viimasena.Maratonini on jäänud 5 nädalat.
Samas puges hinge väike kahtlus,kas ikka on mõtet maratoni sellise tempoga planeerida.Võib olla peaks lati pisut allapoole laskma ja loobuma 3:30 maratoni ajast ning leppima ajaga näiteks 3:40-3:45.Eks näis mis tundeid hommne 32km pikkune jooks minus tekitab.Aga täna ei olnud küll sellist tunnet et tahaks veel 26km samas tempos põrutada,loodan et see tunne ikka tuleb,lootus sureb viimasena.Maratonini on jäänud 5 nädalat.
reede, 3. aprill 2009
Tehniline upgrade
Tehnika upgrade on muidugi väga paljulubav pealkiri,sisu aga nii vägev ei ole.Sisu seisneb selles et Nokia SportsTrackeril ilmus kaks uuendust.Esimenev2.05 oli paljulubav,ag nagu kasutamisel selgus sisaldas bugisid,ehk vigu.Andsin omapoolse panuse ja teavitasin neid sellest,muidugi polnud ma ainuke nurina tekitaja.Positiivsuse poole peale tuleb aga kirjutada see et umbes nädalaga suutsid nad oma bugid parandada ja nüüd on v2.06 täiesti töötav ja saadaval kui aktiveerida telefonis software upgrade.Mina kasutan seda tehnilist abivahendit eelkõige pikkadel jooksudel kus telefon oma piiksudega tuletab meelde järjekordse kilomeetri läbimisest.Lisaks sellele saab hiljem ka kerge analüüsi teha kui telefonis olevad andmed veebi üles laadida.
Kuna mul veel ei ole sellist spordikella mis kilomeetreid loeb siis on mu telefon N78 koos Sports Trackeri rakendusega igati asjalik abimees.
Aga kohe kohe ehk siis tegelikult 1.kuu pärast jõuab minuni Polari tippmudel Polar RS800G3
.Siinkohal väga vabandan kodumaa kaupmeeste ees,et nende rahakoti täitmata jätan,paraku pole mul nii palju raha et seda siit osta."Unistuste maalt" USA-st saab mingil imekombel selle kella poole odavamalt ja sõber toimetab Eestimaad külastades selle mulle koju kätte.Lihtne ja ilmselt üks esimesi asju mis on mul hea ja odav :))
Kuna mul veel ei ole sellist spordikella mis kilomeetreid loeb siis on mu telefon N78 koos Sports Trackeri rakendusega igati asjalik abimees.
Aga kohe kohe ehk siis tegelikult 1.kuu pärast jõuab minuni Polari tippmudel Polar RS800G3
.Siinkohal väga vabandan kodumaa kaupmeeste ees,et nende rahakoti täitmata jätan,paraku pole mul nii palju raha et seda siit osta."Unistuste maalt" USA-st saab mingil imekombel selle kella poole odavamalt ja sõber toimetab Eestimaad külastades selle mulle koju kätte.Lihtne ja ilmselt üks esimesi asju mis on mul hea ja odav :))
Tagasivaade tehtule
Täna on reede ja juba 3.aprill.Ilm on ilusaks läinud ja see lausa kutsub jooksma,aga kahjuks või õnneks on täna puhkepäev.Võtan lahti oma Polari treeningpäeviku ning üritan lühidalt kirja panna seni tehtu.Üht võin öelda et treeningplaani olen saanud täita enam vähem korralikult,vähemalt haigused pole kimbutanud.Vaheldust treeningusse tuli 15-20 märts,siis käisime sõbra perega Soomes Himosel mäesuuska sõitmas,murdmaad samuti ja mõni jooks sai ka tehtud.Aga raske on ennast sundida jooksma kui ümberringi on sellised laskumisnõlvad.Reiepealne lihas sai kindlasti kõva koormuse suusamäel.
neljapäev, 2. aprill 2009
50 minuti tempojooks
Neljapäev on kiiruse päev.Plaan nägi ette 15 minutit soojendust,siis 20 minuti jooksul tempo tõstmine kuni 10km võistlustemponi.Hoida seda tempot 1 km jooksul ,siis sujuvalt langetada tempo ja lõdvestus peale.Ilm oli ilus,aga et Nõmme metsas on veel jäine ja märg,siis sõitsin ikka ja jälle oma tavapärasele talvisele jooksuringile Kakumäele.Soojendus tehtud 15 min (2,5km) hakkasin tempot tõstma,enesetunne oli hea,hingamine korras.Kusagil 33 minuti kandis lülitasin sisse 10km võistlustempo,kilomeeter möödus 4:06-ga ,pisut liiga kiire,aga enesetunne oli hea.Lasin vaikselt hoogu alla ja lõpetasin kerge sörgiga.9,5km ajaga 50:33.Keskmine km tempo 5:19,keskmine pulss 153 bpm.
reede, 20. märts 2009
Nädal suusapuhkust
Talvel nädalaks aeg maha võtta tundub meie lühikese suve puhul küll mõttetu,aga tasub proovida.Talvine suusapuhkus töölt eemal pere ja parimate sõpradega see on väärtus omaette.Küllap need kes suusatamisest,mäesuusatamisest ja aktiivsest vabaaja veetmisest lugu oskavad pidada mind mõistavad.
Kindlasti on mõnusam Austria alpipäikesega suusatada või Prantsuse Shveitsi suusakuurordis mõnuleda,aga säästlikuma eelarvega saab ka Soomes Himosel kõik tehtud.
Pühapäeva varahommikul laevale ja 6 tunniga oledki kohal.Valisime maja juba eelnevate kogemuste põhjal Pohjois-Himosel.1)Laskumisnõlv kohe maja taga 100m,2)Murdmaarada kohe maja taga 30m ,3)Hea vaikne,rahulik.
Kindlasti on mõnusam Austria alpipäikesega suusatada või Prantsuse Shveitsi suusakuurordis mõnuleda,aga säästlikuma eelarvega saab ka Soomes Himosel kõik tehtud.
Pühapäeva varahommikul laevale ja 6 tunniga oledki kohal.Valisime maja juba eelnevate kogemuste põhjal Pohjois-Himosel.1)Laskumisnõlv kohe maja taga 100m,2)Murdmaarada kohe maja taga 30m ,3)Hea vaikne,rahulik.
neljapäev, 12. märts 2009
Kirjutamise kriis või mõõn
Kuuajaline paus ei ole tingitud mitte treeningu kriisist vaid kirjutamise kriisist.Lihtsalt pole olnud aega kirjutada,aga trenni olen teinud ikka peaaegu plaanipäraselt.Selle nädala alguses tundsin väsimust ja nii jätsin teisipäevase trenni ära,õigemini lükkasin kolmapäevale.See oli kiiruse trenn 6xmäkke jooksu.Väsimuse pealt pole mõtet kiiruse trenni teha ja lisaks sellele sadas juba lootust andvale kevadele kõva lumi pähe.Esmaspäeval teisipäeval sadas mingit lörtsi,mis tegi jooksurajad libedaks ja lumesupiseks.Lumesupis just kiirusetrenni eriti ei tee ja samuti ei tea ma ühtegi sisehalli kus saaks 300-400m tõususid joosta.Nii tegingi teisipäevase trenni kolmapäeval,aga tavapärase Trepi tn.tõusu asemel jooksin Ehitajate tee kõrval Nõmme mäkke,kuna see oli ilusti lumest puhtaks lükatud,vastupidiselt Trepi tänavale mis oli lumine,jäine ja libe.Nõmme mäe miinus oli pidevalt heitgaase õhku paiskavad autod,aga ma ei lasknud ennast sellest häirida.Auto jätsin Trepi tn. juurde kus käisin raja luuret tegemas,sealt sörkisin soojenduseks Nõmme turu juurde,seal 6x 400 mäkke vahepeal lõdvestused sama palju alla ja lõpus 4,6km lõdvestuseks peale.Pühapäeval sõidan perega suusapuhkusele Himosele,loodan ka mõne jooksusammu teha.
Tellimine:
Postitused (Atom)