...oli tänases treeninplaanis täitmiseks.Et ees ootas laupäev täis tegemisi,mõtlesin et proovin jooksu kohe hommikul ära teha.Mulle vara hommikused jooksud väga ei meeldi,aga kuna Praha maraton on ka suhteliselt hommikul-Eesti aja järgi kell 10:00 ,siis oli tänane jooks heaks prooviks,kuidas organism tempoka jooksu hommikul vastu võtab.Sõin pool kaheksa kerge eine,ja 9:10 olin Rocca al Mare muuseumi väravas.Plaanisin teha ühe 10km ringi ja ühe 7km ringi.Ilm oli mõnus,lõppes just kerge vihmasagar ja õhk oli värske.Tuju tõstsid ka teised varajased spordi nautijad,jooksjad,kepikõndijad,ratturid.Alustuseks 1km soojaks ja siis kruvisin tempo umbes maratoni tempole 5 min/km.Esimesed kiired kilomeetrid olid 4:54;4:55;4:57.Raskeks hakkas minema peale 10km tõusul enne 11 kilomeetrit.Järgmine raskem moment tempot hoida oli 14-15 km kus ees väike tõus ja tuul vastu.Sääremari verd täis ja jalg raske,aga ka sellest taastusin ära lõpuosa oli küll raske aga mitte tapvalt.16km ilma soojenduskilomeetrit arvestamata tuli ajaga 1:20:45.Keskmine km tempo 5:02,keskmine pulss 160bpm.
Samas puges hinge väike kahtlus,kas ikka on mõtet maratoni sellise tempoga planeerida.Võib olla peaks lati pisut allapoole laskma ja loobuma 3:30 maratoni ajast ning leppima ajaga näiteks 3:40-3:45.Eks näis mis tundeid hommne 32km pikkune jooks minus tekitab.Aga täna ei olnud küll sellist tunnet et tahaks veel 26km samas tempos põrutada,loodan et see tunne ikka tuleb,lootus sureb viimasena.Maratonini on jäänud 5 nädalat.
2 kommentaari:
loen juba mõnda aega Su blogi - mõnus lugemine :) Eriti veel see (mulle on tekkinud selline mulje), et me vist oleme suht sarnase pulsi-km ajaga.
Ära Sa veel jah maratoni lõpuaega hakka ümberhindama. Igaljuhul kindlat meelt. Soovin kindlasti lugeda Su treeningutest nii põhjalikult, kui kirjutad. Mul hea siis vaadata kuis Sul asi kulgeb siin ja ka maratonirajal - loodan et valgustad piisavalt. Siis vast julgen ise ka sügisel kindlamini taas sihikule 3:30 võtta :)
Tänud julgustava kommentaari eest ja püüan viimase hetkeni püssi põõsasse mitte visata.Pühapäevase pika jooksu trenn andis selgust ja julgust juurde et eesmärk on võimalik.Igatahes peale laupäevast maratoni tempos jooksu ja pühapäevast rahulikku jooksu (5:55 min/km) on enesetunne igati OK.
Kirjutamisega kipun vahepeal ajahätta jääma,aga püüan ennast parandada,eriti tore kui see veel kedagi innustab.Seniks jõudu sullegi.
Postita kommentaar