Neljapäev on jälle pisut kiirem päev.Maratoni tempo tunnetamine või siis selle leidmine ja sellega harjumine.Tänase plaani kohaselt siis 8km maratoni tempos.
Väike vahelepõige varustuse teemal.Nimelt tundsin et see New Balance uus suss 1224 millega olen suurema osa viimasel ajal trenni teinud (ostsin selle sügisel) ei ole just kõige parem.Ei oskagi öelda milles on asi,aga ei ole sellist head tunnet nagu vana 1223-ga.Seda olen kuulnud ka mõnedelt teistelt jooksjatelt kes seda sussi kasutanud on.Väidetavalt on nagu aeglasem suss.Ilmselt on kõik muidugi väga individuaalne,aga minu enesetunde jaoks piisav põhjus,et proovida uuesti eelmist mudelit.Nii ma siis leidsingi poest vana mudeli 1223 ja otsustasin seda ka kohe trennis proovida.Tuleb tõdeda et oli mõistlik ost,peale esimest paari kilomeetrit oli jalal vana hea mugav tunne.
Jooksin ühe kilomeetri soojenduseks ikka sellel samal harjumspärasel Rocca al Mare ringil.Asfalt on talvisest graniitkillustikust puhtaks pühitud ja joosta uue sussiga väga mõnus.Peale soojendus kilomeetrit panin eeldatava maratoni käigu sisse,aga esimese poole km peal tundsin et hingamine on liiga tihe,ilmselt tempo liiga kõrga,võtsin sutsu tempot maha ja 1.km aeg 4:46,selge pilt et liig kiire algus.Võtsin veidi veel rahulikumalt ja kohe oli tunda et hingamisele mugavam tempo on käes,2.km 4:56,nii jätkasin 3.km 5:00;edasi 4.km 4:59; 5km 4:58 kõik oli hästi enesetunne hea hingamine korras pulss püsis 148-155 vahel.
6.kilomeeter on alati suht ebamugav Kakumäe tee äärne tõus ja enamasti on seal tuul vastu.Täna oli väga kõva tuul ja hakkas ka vihmale sättima. Kilomeetri aeg 5:08.Tõus vastu tuult sai läbi hingamine korda ja 7.kilomeeter 4:54.Püüdsin lõpuosa mitte kiiremini läbida,ikkagi maraton on ju alles ees.See õnnestus 8.km aeg 4:59.Kogu 8 km aeg eeldatavas ja loodetavas maratoni tempos 39:43.Vastutuule osal pulss tõusis ikka kõrgemale kui oleksin soovinud,aga pole hullu.Keskmine pulss 158 bpm.Uus suss oli oma endises headuses.Mõned trennid veel ja ma usun et siis on ta sisse joostud ning maratoni lähen jooksma ikkagi selle "uue vanaga"
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar