Tegin peale Kõrve jooksu esimese kerge trenni.Valu põlveõndlast oli tänu massaažile ja venitusharjutustele kadunud,tunda andis kergelt vaid reiepealne lihas.Plaani järgi oli täna 7 km mugavas tempos ja vahepeal 1km maratoni tempos ning lõpp jälle kergelt.
Jooksin kodust Nõmme poole mööda vana raudteetammi ja tagasi.Esimesd kilomeetrid soojaks joostes oli väga hea,madala pulsiga 135bpm,tempo 5:55-5:45 min/km.Kiirema lõigu tegin 5 kilomeetri,see tuli ilmselgelt liiga kiire,4:25 min/km,aga pole hullu see on sellest et pole harjunud nii lühikest maad jooksma.Küll pikk distants selle õige kiiruse ka paika paneb.
Praegust seisu arvestades ja soovitusi kuulda võttes olen 1.mail Viljandis jooksmas,aga ilmselt mitte 100% kiirusega vaid üritan ikka leida ja hoida seda Prahas vajalikku 5 min/km.
1 kommentaar:
Viljandi on kehv jooks, et testida maratonitempot kuna järve taga tõusude-languste peal hüppab tempo koguni 30 sek/km võrra. Ühtlast jooksu seal lootusetu teha.
Postita kommentaar