Ega esmaspäevast polegi midagi väga palju kirjutada.Tööpäev läbi ja eelmise nädalaga sai läbi ka "stepback week" ehk siis kerge koormuste järeleandmine või isegi tagasiminek.See on vajalik et koguda jõudu suuremate koormuste talumiseks.Laupäeval ootab meid ees 10km maratoni tempos ja pühapäevane pikk jooks algab uue kilomeetrinumbriga ehk 21km ja nädala kilometraaž on umbes 54km.
Merle läks lapsega suusatama-uisutama,korraks käis ka peas t läbi mõte minna suusatama,aga otsustasin ikkagi taastuda-lõdvestuda 5-6km jooksuga.Huvitav et jalg ja enesetunne üldse oli peale seda väikest ,isegi olematut jooksu palju parem kui enne jooksu.Taastav jooks ja venitused on olulised.
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar